晨跑后可以洗澡吗？ 晨跑有哪些注意事项？ [多地图]
有晨跑习惯的人喜欢在运动后洗个舒服的热水澡跑步前需要洗脸吗，然后去上班。 事实上跑步前需要洗脸吗，这是一种非常危险的做法。 不管是早上跑步还是晚上跑步，都不能马上洗澡。 下面我们就来看看晨跑的注意事项吧。
1、晨跑后忌洗澡
跑步时，大量的血液供应给肌肉。 如果马上洗热水澡，会使心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。 洗个冷水澡也是必须的。 跑步后身体热量很多，需要出汗。 此时洗冷水澡，会阻碍热气散失，引发感冒等疾病。
2. 晨跑前热身
早上，人体还比较僵硬，突然的动作很容易造成骨折和拉伤，所以热身运动必不可少。 热身时间的长短因人而异。 一般在身体微暖时就可以开始跑步了。
3、晨跑注意时间
早上跑步不宜起得太早。 空气中有更多的二氧化碳。 你应该等到太阳刚刚升起再锻炼。 植物进行光合作用后，空气会好很多。 注意不要在大雾天跑步。 晨跑强度不宜过大，慢跑20～30分钟即可。
4、晨跑后避免立即进食和饮水
跑步后，应先让胃休息20～30分钟再吃早餐，以免给胃造成太大负担。 同时，跑步前喝一杯蜂蜜水或吃一根香蕉。 清晨空腹跑步很容易引起低血糖。