每天倒着跑对身体好吗？ 不跑步的人，根本享受不到这5大好处！
除了节食，还有一种减肥方法就是运动减肥。 当然，大多数人还是会选择运动来减肥。 原因是节食减肥对健康危害很大。 其中倒跑也是一种通过运动来减肥的方法，所以大家都知道倒跑分别有什么好处和坏处呢？ 不知道的话，就来看看这篇文章吧。
倒着跑有什么好处？
1.肌肉平衡
倒跑可以强化肌肉群，增加臀部、小腿和大腿肌肉等后部肌肉群的激活，改善肌肉失衡，从而提高运动成绩，降低受伤风险。
2.改善身体健康
同样的速度跑步好处与坏处，向后跑比向前跑多消耗30%的能量。 因此，建议正在减肥的朋友采用倒着跑的方式，不仅可以减掉脂肪，还可以改善身体健康。
3、有效预防驼背
正常跑重心前移，倒跑重心移到脚后跟。 脊柱的姿势挺直，减少腰椎的曲度，有助于矫正身体的驼背。
4.消除运动疲劳
倒着跑可以缓解臀部肌肉的疲劳。 长时间正常跑步后，髋屈肌的疲劳会使人疲倦，而倒跑可以放松髋屈肌，消除疲劳。
5、有减肥的作用
因为倒着跑需要一些运动部位的配合，所以会造成肌肉比较紧绷。 同样的速度，倒跑比正常跑步消耗的热量更多，所以倒跑可以起到减肥的效果。
向后跑有什么坏处？
1. 容易发生事故
由于倒着跑，视线不能一直盯着后面，不能及时避开路上的障碍物，容易发生跌倒事故。
2.可能会感到头晕
进行这项运动时，为防止身后有障碍物，难免要转头，容易造成颈动脉受压，管腔变窄，血流量减少，出现缺氧、头晕等症状。
以上就是关于倒跑的好处和倒跑的坏处的相关知识。 相信看过以上内容的朋友们已经掌握了这个知识点。 如果你想用这种锻炼方法来达到减肥的目的是很有效的，但是要注意这种锻炼的缺点。 运动前，尽量找一个宽阔、平坦、空旷的广场。 边跑边跑，容易发生交通事故。 想要减肥的朋友们跑步好处与坏处，好好把握吧。