有的人在晨跑中猝死，有的人因晨跑而获得健康。 晨跑是优点多还是缺点多？
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。 早晨是一天的开始。 每天清晨，校园里、广场上、公园里、森林旁、路边，都能看到晨跑大军。 每天晨跑的人那么多，可见晨跑对身体的好处。
那么，晨跑有什么好处呢？
晨跑的好处
1、晨跑可以提高工作效率，让你更有条理地组织日常工作，制定工作计划。
每天早上6点左右去跑步。 比起那些还躺在床上的人，你的时间多了很多。 在跑步的过程中，可以思考今天的工作计划，制定今天的工作内容。
此外，研究发现，晨起锻炼能有效激活和刺激大脑，大大提高大脑的认知能力，提高记忆力、注意力和思维速度，让你在处理工作时更有效率。
这就是潘石屹、张朝阳、王健林等知名企业家喜欢晨跑的原因。
当你还在睡懒觉的时候，比你优秀的人已经开始晨跑了。
2、晨跑是减脂的有效时间。
经过一夜的睡眠，体内的肌糖原和肝糖原会被消耗掉。 这个时候再去跑步，脂肪的利用率就会高很多。 这绝对是减肥的好时机。 如果你想减肥并保持体形，那就去晨跑吧。
3.能更好地适应马拉松比赛。
几乎所有的马拉松比赛都在早上开始。 有些跑步者是夜跑者，很少在早上跑步。 跑马拉松当天，容易睡眠不足，容易疲劳，跑不好。 对于经常晨跑的人来说，是一件很平常的事情。 他们会更快适应，也能更好地保持奔跑状态。
4.可以锻炼意志力。
任何人只要能坚持早起跑步，就不会失去意志力。 我相信大多数人都可以在早上做一天； 很多人可以做一个星期； 没有多少人能做到一个月； 能坚持一年的人就更少了。 在坚持的过程中，你的毅力和毅力得到了极大的锻炼。 当你在工作或生活中遇到一些事情的时候，你会比别人有更多的耐心和毅力。
5、晨跑可以改善各系统的功能，增强抵抗力。
晨跑时，晨跑通过神级系统的调节，重新分配血液，满足各个器官的需要。 结果心脏强壮有力，每搏量大大增加。 而且在跑步的过程中，呼吸系统与外界空气进行交换，增强了呼吸系统的能力，从而增加了肺活量，增强了预防呼吸系统各种疾病的能力。
这次新冠病毒，一位马拉松爱好者被确诊，但他只用了5天就痊愈了，这与他长期跑步提高身体抵抗力有很大关系。
晨跑虽然有很多好处，但也有一些不好的方面。
晨跑的坏处
首先，早上的空气不是特别好。 早晨跑步好处与坏处跑步好处与坏处，由于太阳还没有出来，植物无法进行光合作用产生氧气，所以日出前大气中的氧气含量很低。 另外，早晨空气流量小，二氧化碳、二氧化硫和大分子悬浮颗粒物含量大。 这些气体如果大量吸入，会刺激支气管上皮的杯状细胞，破坏呼吸道的正常防御功能，引起呼吸道疾病。
第二，很多人喜欢早上空腹跑步，容易因为低血糖而晕倒。 人体内储存的糖分不多，肝糖原和肌糖原约370克。 空腹跑步时，会消耗大量的糖分，如果得不到补充，就会引起低血糖，出现头晕、昏厥等现象。 另外，早上的血液比较粘稠，晨跑时会流失大量的水分，容易造成血栓形成，引发心脑血管疾病，这也是很多人晨跑会死的原因突然。
为了避免空腹，有些人选择饭后跑步。 我们都知道，跑步时大部分血液流向肌肉，内脏血流量相对减少就会导致消化不良。
第三，晨跑容易受伤。 早上刚起床的时候，身体还很清醒，很多器官和关节还没有适应跑步的强度。 如果在跑步过程中速度过快或跑步距离过长，会因过度运动而造成疲劳和运动损伤。 特别是晨跑的人群多为老年人，更容易受伤。
晨跑要注意什么？
晨跑有利也有弊，但只要我们做好防范，晨跑的好处还是大于坏处的。
1、早上慢跑时，以低强度为主，不要贪多过快。
晨跑时跑得太快、强度太大，很容易发生意外。 因为早上醒来的时候，身体还没有完全苏醒。 如果此时进行高强度训练，很多器官和关节无法适应，就会造成伤害。 另外，早晨血液粘稠，运动强度过大，水分流失过多，容易造成血栓，发生意外。 因此，晨跑时一定要做好热身工作，跑步强度不宜过大。
2、早上不要空腹跑步。
清晨空腹跑步很容易引起低血糖和昏厥。 因此，晨跑前可以喝点热水，吃一些馒头、馒头等食物，最好在晨跑前一个小时左右，以免在跑步过程中消化不良。
3、做好保暖措施。
早上的温度会比较低，尤其是冬天，外面很冷，出去跑步一定要注意保暖。 如果是冬天，最好在家做热身运动，做完再出去跑步。 跑步后拉伸。
总结
凡事有利有弊，晨跑亦然。 说起晨跑，不要因为别人在晨跑中猝死而脸色发白。 这无异于因为窒息而放弃进食。 只要做好防护措施，晨跑利大于弊。 当然，要不要晨跑，要看每个人的具体情况。
如果晨跑后感觉神清气爽，那么可以选择晨跑。 如果起床困难，夜跑也未尝不可。
只要能跑，就没问题。