晚上跑步的最佳时间
一般我们选择早上或者晚上跑步。
1.选择早上。 很多人觉得早晨空气清新，喜欢晨跑。 这个时候跑步需要注意跑前不要吃东西，可以喝点水，但是不能喝太多。 因为早上天气比较凉爽，需要穿比较保暖的运动服或者休闲服。
2. 选择夜晚。 从运动医学的角度来说，夜跑更科学早上晚上各跑步半小时，有助于睡眠，但运动强度一定要掌握好。 早上醒来时，人体各器官的运转还处于低水平。 对于心血管功能较弱的人来说早上晚上各跑步半小时，此时锻炼更危险。 人体的活动能力在夜间得到了充分的开发，身体更容易接受运动的节奏。 就外界环境而言，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，所以晨跑不如晚跑。 晚上跑步的最佳时间是晚饭后2-4小时左右。 建议在8点到9点之间锻炼。