如果我气喘吁吁怎么办？ 请记住这些解决方法！
有些人长时间不运动，突然去跑步可能会出现副作用。 这种情况非常危险，身体会感到明显的不适，比如呼吸特别困难。 为了预防和解决这种突发情况，大家应该知道以下步骤。
1.五六百米停下慢慢走
如果跑步中途遇到岔路，可以停下来慢慢走。 这是缓解分叉症状最快最有效的方法。 一般走五六百米后，分叉的症状就会消失。
2.停下来用手揉乱乱的地方
如果你在跑步的时候出现了分叉，建议不要再跑步了。 应立即停止跑步，将手放在分叉处，以呼吸的频率揉搓。 按压按摩分叉处，身体尽量前倾，使横膈膜尽量伸展，有助于缓解疼痛。
3. 暂停并快速深呼吸
改变浅呼吸，加深呼吸，缓缓深呼气跑步不岔气，用力向外呼气，这样可以吸入大量空气，满足运动时的氧气需求，放松呼吸肌，减轻疼痛。 短促的呼吸会更频繁地拉动横膈膜上的韧带，因此放慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，让身体尽快恢复到正常状态。
4. 停下来深呼吸
深吸一口气，屏住呼吸，用力捶打胸部两侧或肋骨下的疼痛，然后慢慢深呼吸，重复数次，逐渐放松呼吸肌跑步不岔气，解除痉挛。
气喘吁吁的原因：
1、不经常运动，运动前没有热身，或者热身不够，没有掌握好自己的呼吸节奏。 刚开始跑步的时候，跑得太快了；
2.刚吃完饭还没有完全消化（其实我还没热身，但是很多确实是饭后跑步很痛苦。相反，如果不吃饭就饿了，大概率头痛较少）；
3、跑步前喝含糖量高或渗透压高的饮料。 在锻炼前和锻炼期间饮用高糖和高渗饮料会引发“竞标”
4、鼻气一般是呼吸方法不正确引起的。 例如，呼吸太浅，无法为正在工作的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉会很快疲劳，包括痉挛，从而导致疼痛。 此外，跑步时张嘴吸入冷空气也会产生副作用。
5、弯腰跑步容易分叉。 这种姿势会刺激与腹部相连的神经，使腹部更加疼痛。