52岁的伊能静，有着25岁的身材。 名人如何保养它？
说起最近一档让女性着迷的综艺节目，
一定是《乘风破浪的姐姐》，
姐姐们平均年龄30+，
年龄最大的52岁，
不仅唱跳无压力，
而且身材依旧“火辣”。
（图片来自网络）
有网友调侃：“这部剧应该改名惹是生非的阿姨奶奶”
有网友感叹：“看到他们，我就不怕老了！”
姐姐们不仅颜值高、才华横溢，身材管理也着实让人佩服。 虽然很多都当了妈妈，但她们真的把年龄活成了一个数字！
宁静：儿子22岁；
伊能静：儿子18岁，女儿4岁； 钟丽缇：三个女儿分别是22岁、12岁和10岁； 黄圣依：大儿子8岁，小儿子3岁；
张雨绮：双胞胎，4岁；
万茜：女儿2岁
……
都说生娃是个坎，但对于明星辣妈来说似乎不是问题。 这与她们的孕期保养和近期的恢复是分不开的。 这里有一本“秘籍”，速速获取！
孕期要注意这几点
1、少吃甜食和油炸食品
想要皮肤好，一定要避免吃太多的甜食和油炸食品。 摄取均衡的营养更有利于改善肤质伊能静怀孕跑步，帮助肌肤增强弹性。
节目组为姐姐们准备了啤酒、烧烤、小龙虾等夜宵。 面对美食伊能静怀孕跑步，郑希怡毫不犹豫地说“我不想吃”； 郁可唯量了下体重，回了房间。 钟丽缇只用筷子蘸了酱汁舔了舔，光鲜亮丽的背后其实是高度的自律。
2. 控制孕期体重增加
怀孕期间控制体重非常重要。 整个孕期应该控制在11-14公斤以内。 良好的体重管理不仅可以增加皮肤弹性，保持健康的体型，还能为分娩创造强有力的条件。
《孕期体重管理助手》可以帮助您实时记录和监测孕期体重，查看每周母婴变化，获得饮食和运动建议，让您长孕不增肥。
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注意这几点
一、把握现状，恢复黄金期
近期恢复的黄金时期是产后六个月或一年内。 这段时间做一些修复深层核心肌肉和减肥的运动是非常合适和有效的。
自然分娩的妈妈：28天左右可以开始锻炼。
剖腹产妈妈：6-8周左右就可以开始锻炼了。
2.结合饮食和运动
52岁的伊能静看起来比25岁还要年轻。 和所有孕妈一样，她在怀二胎的时候就严重发胖，体重最高的时候达到了68斤。
女儿出生四个月后，她在医生的建议下每天跑步 1.5 小时，母乳喂养后，她参加了重量训练和拳击课程。
在饮食方面，她并没有太严格，晒出的照片都是开胃又健康的。 她的饮食观点是：低温烘烤、粗粮代替精制淀粉、远离汽水、奶茶、膨化食品等加工食品。
饮食和运动相结合，伊能静从63公斤减到50公斤，整整减掉了26公斤。
其实不管是明星还是超模，保持好身材的秘诀永远是管住嘴，迈开腿。 只要有毅力，坚持就会成功。
美丽的妈妈说：
《乘风破浪的姐姐》给我们上了人生最重要的一课：学会自律，这样你就不会再为年龄焦虑，也不再害怕变老。
从今天开始认真管理体重，我们也能像“姐姐们”一样又美又帅！