如何提高跑步耐力 四种方法教你提高耐力
1.使用间歇训练。 间歇训练将帮助您达到最佳状态并提高耐力。 提高心血管能力。 通过间歇训练提高您的无氧呼吸能力（耗氧能力）。
2. 慢跑和快跑间歇交替。 预热十到十五分钟。 从快走开始，然后慢跑如何提高跑步耐力，逐渐热身。 热身可确保您的身体为接下来的剧烈运动做好准备。
3.使用金字塔间歇训练。 金字塔间歇训练从高强度的短时间爆发开始，然后增加强度如何提高跑步耐力，直到您可以在锻炼期间进行最长的高强度锻炼。 然后，逐渐缩短高强度训练的时间，直到最后减慢甚至停止。 这比固定时间的高强度锻炼要复杂一些，你应该用秒表跟踪你的代表。
4.做可变间歇训练。 如果是打网球这样的运动，速度和耐力的要求会根据比赛的不同条件而有所不同。 可变间歇训练可帮助您以不可预测的模式结合短期和长期的高强度间歇训练，更好地模拟现实世界条件下不规则的速度爆发。