伊能静半年瘦了50斤，杨紫瘦了14斤。 原来，他们的减肥原来如此简单
前阵子看伊能静的微博，深受刺激。 49岁的伊能静半年瘦了25公斤，是一个孩子的体重。 哇！
现在的伊能静修长的双腿和翘臀有着优美的线条，平坦紧致的小腹一点也不像两个孩子的妈妈。 牵着儿子逛街，会被误认为是小两口，而不是母子。
要知道，已经五岁的伊能静，曾经怀孕时体重140斤，如今却成功蜕变成80多斤的骨感男！
再看看自己，一个大龄未婚少妇，婚前堕落，于是我继续深挖静姐的微博伊能静怀孕跑步，从中提取她的主要减肥秘诀，开始实践。
以下是我总结的静姐的饮食和运动：
饮食方面：一日三餐都是煮的，而且高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量、低盐、低糖。
运动方面：坚持一周锻炼五天，每天一小时的重量训练，两天一次的有氧拳击，加上每天40分钟的跑步。 重量训练必须有一定的强度，比如健身房的机械训练，或者哑铃、深蹲、仰卧起坐、平板支撑等。
有氧拳击是现在非常流行的一种健身方式。 很多女明星都在练习。 运动强度大，燃脂效率高，可以很好地塑造肌肉线条。 看似简单，长期坚持并不容易，但只要坚持，效果也是明显的。
除了伊能静和杨紫
她还少吃主食，少油少盐，再加上适度的运动，成功瘦了14斤肉。
明星这么执着，我们有什么理由不努力呢？
所以我最近用红薯和玉米代替了我的饮食。 每天早起半小时，先煮玉米蒸红薯，然后揉揉大腿十分钟，最后洗漱化妆。 放上玉米后也蒸熟了！
最近开始安利空中骑行了。 这个方法很累但是很有效！
1、每天睡前蹬100次。 有固定的节奏。 您可以下载一些有节奏的歌曲。 不要先快后慢，要用适中的速度。 听有节奏的歌曲会让你感觉不那么累。
2、踢完不要马上放下，保持预备姿势，双腿并拢，伸直向上伸直，膝盖不要弯曲，脚尖伸直，坚持3分钟，然后慢慢放向下
❤️【温馨提示】这个练习可能很难。 如果不习惯，一天可以做50次。 心急，想马上减肥伊能静怀孕跑步，就做了100次。 需要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能断断续续的做，完全没有效果！ 做了的话，应该算是每天的固定作业了吧！
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