月经跑有什么危害
很多正在努力减肥的女性都知道，单纯靠饮食调理减肥的效果并不明显，而且还有反弹的可能。 减肥药减肥对身体也是有害的。 因此，运动减肥成为了更多人的选择，但是女性朋友遇到生理期怎么办呢？ 月经期间跑步有什么坏处？
月经跑有什么危害
女性经期雌激素和孕激素很低，不宜做过多剧烈运动。 跑步速度过快、运动幅度过大，会抑制下丘脑功能月经最后一天可以跑步吗，引起内分泌功能异常，干扰月经的形成和周期，引起月经失调。 经血量大等危害； 而长期超负荷运动也会导致子宫脱垂，甚至卵巢破裂。
我可以在月经期间跑步吗？
月经期间能不能跑步，要看你的身体素质。 如果你的身体素质好，身体能承受，适当的慢跑对身体是有好处的。 慢跑可以使身体暖和，有利于血液循环，有助于改善盆腔。 促进生殖器官血液循环，减少充血，可缓解水肿、胸部肿胀等情况； 此外，慢跑可以增加血液中的色氨酸，促进大脑中血清素的含量，有助于减少烦躁的情绪。
女性月经来潮可以跑步吗？
最好不要，女生月经初潮不久，调节月经的下丘脑、垂体、卵巢轴还不成熟。 如果突然运动过多，会引起内分泌失调，从而导致月经周期紊乱、经期延长、经量过多。 痛经症状严重甚至加重。
月经期间适度运动的好处
月经期间适度运动有益健康。 可以使腹肌和盆底肌收缩和放松，帮助经血顺畅排出，缓解经期不适。 另外，经期荷尔蒙波动较大，会影响脂肪燃烧。 在经期最后两天和经期后一周适度运动，分解脂肪的能力比平时高很多。
经期适合做什么运动
步行或慢跑：步行或慢跑是一种很好的运动，可以有效调节经期不适。 它可以激活大脑，产生促进情绪的内啡肽，并帮助燃烧卡路里；
瑜伽：经期做一些舒缓的瑜伽运动，可以帮助身体恢复，有助于改善身体状况月经最后一天可以跑步吗，避免痛经等问题；
有氧舞蹈：适当强度的有氧舞蹈可以帮助消耗大量的热量，同时出汗可以加快新陈代谢，让身体达到更深层的排毒，有助于缓解经期水肿，改善心肺功能，促进血液循环，使经血排出更多顺利顺利。