Jogging Is it better run in the morning or in night (Is it better running at night or in the morning-)

生活中很多人都会把跑步作为一项促进健康的运动。跑步过程中不断锻炼，可以加强新陈代谢，促进血液循环，对一个人的体质大有裨益。如果长期缺乏运动，久坐不动，不像温室里的花朵那样接受风雨的洗礼，就很难保持良好的身体状态。但是，不同时间跑步的好处是不一样的，所以慢跑最好是早上好，还是晚上好。

早上跑步的好处和坏处

晨跑的好处是可以调整多项指标。经过一整夜的睡眠，身体基本处于静止状态。如果起床后可以去慢跑，在增加活动量的过程中，会促进全身血液循环，加强新陈代谢。

另外，适度活动后要保持精力充沛，否则整天浑浑噩噩，没有精神。定时跑步的人，生物钟会比较稳定，会克制自己每天定时起床活动，有利于身体调节，还能养成定时吃早餐的好习惯.

早上跑步有一些缺点，特别是对于那些空腹慢跑的人。慢跑虽然慢，但还是比较激烈的。完全空腹，没有任何食物提供能量，热量消耗过多，血糖水平下降，部分人会出现低血糖反应。常见症状是出冷汗、头晕、乏力、手抖。

当然，本身患有糖尿病的人也不适合空腹慢跑，否则心率会发生变化，血压会波动，也会增加身体的负担。

晚上跑步的好处和坏处

有的人白天工作忙，就选择晚上去慢跑。晚上慢跑也有好处晚上跑步晚饭怎么吃好，尤其是对于缓解压力。经过一整天的工作，太多的脑力活动让人感到疲惫不堪。慢跑时转移注意力，可以释放部分压力，促进多巴胺分泌，愉悦身心。

另外，随着一定的活动量，之后会有疲劳感。可以提高睡眠质量。当然，在运动中不断加强循环和新陈代谢，可以稳定体重控制，尤其是晚餐吃大量高热量食物的人，可以消耗一部分能量，避免过度肥胖带来的健康问题。

夜间锻炼有弊端和安全隐患。如果在光线不好的地方慢跑，可能会跌倒、跌倒，发生事故的风险比白天更高。

另外，晚上气温低，跑步后出汗多。恰好在跑步环境温度较低的时候晚上跑步晚饭怎么吃好，你可能会受到寒冷的刺激而引起感冒。也有很多人选择了不合适的时间。虽然都是晚上跑步，但是离睡觉时间太近了。跑步后，他们会出很多汗，心跳加快，神经过度兴奋会失眠。

综合以上分析可以看出，无论是早上慢跑还是晚上慢跑，都各有利弊。权衡利弊，注意细节，才能获得利益。