半月板受伤还能继续跑步吗，应该如何保养？

提问：您好，我一周跑四次左右，每次4-6km不等。但坚持了一段时间后，膝盖检查发现他的半月板已经磨损，这才放弃跑了。结果体重飙升，现在真想减回去。但是听说胖子跑步会损伤半月板，那怎么办呢？以及如何保养膝盖？谢谢！

一般来说，半月板的损伤是不可逆的。我不知道你的伤害程度。建议去医院做个核磁共振来明确诊断。情况严重的话，还真跑不了。可以选择游泳，这种对关节没有压力的运动。

如果只是轻伤，并不代表完全不能跑。但是我不建议大家带伤跑步支气管炎可以跑步吗，甚至不建议带护膝跑步。带伤跑得越多，受伤的就越多。

你先休息养伤，然后你可以试试看哪天你下楼梯的时候，膝盖不疼了，或者没有什么异常的感觉，就可以慢慢开始恢复跑步了。从400米开始，隔一天跑一次，每周增加前一周跑量的10%。您应该以这种方式慢慢添加它。不要一上来就咄咄逼人地跑很多，不然马上又跑了。你要给身体一个适应恢复的过程支气管炎可以跑步吗，慢慢变强壮。

一定要非常小心地跑，如果感觉不舒服就立即停下来继续休息。

另外，可以口服一些氨基葡萄糖。这是一种已被证明对膝关节有效的营养素。医院有售，淘宝有售。