初学者使用跑步机要注意什么？

全民健身时代，越来越多的人关注健身。据统计，跑步机是最受欢迎的健身器材，但是初学者在使用跑步机时应该注意什么呢？下面原地跑步要注意什么，康意健身器材厂家小编就为大家分析一下这个问题：

1、选择快速启动模式：选择“减脂模式”按钮，跑步机将强制按照一定的规则运行。因为初学者运动能力低，容易发生危险和不必要的负担；快速启动模式可以随时调整运动强度，非常适合初学者。

2.注意身体位置和姿势：站在跑带中间。如果你站得太靠前，你可能会踩到底座，如果你靠得太靠后，你可能会被扔出去。结果不是很好；

3、从走路开始：热身很重要，在跑步机上锻炼也是一样。建议从4-6公里/小时的步行开始，逐渐过渡到跑步。此外，快走会更多地利用脂肪功能，减脂效果相对更好。

4、训练前吃点东西：空腹运动很容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或吃一根香蕉可以使你运动得更旺盛，但不要吃垃圾食品，比如油炸百吉饼。

5、慢慢停下来：虽然你在努力向前，但你的身体总是在原地不动原地跑步要注意什么，这让你的大脑感到迷惑，所以你刚从跑步机上下来时可能会感到头晕，而当你逐渐减慢速度时就不会出现这种情况.