跑步、空腹和饱腹哪个状态更适合？
跑步作为一种简单又划算的运动，近年来一直是很多减肥者的首选。 但在奔跑的人群中，逐渐形成了两个阵营。 一种是支持空腹跑步的空腹派，一种是坚持吃饱跑的饱腹派。 我们来看看，空腹跑步和饱腹跑步哪个更好？
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从健康的角度来看，两者具有可比性
从健康的角度来看，空腹或饱腹跑步都不太健康。 跑步作为一项消耗大量能量的运动，跑步前后都需要进行食物和水分的补充。 禁食组运动前不吃不喝，不补充能量。 随着跑步过程中能量的流失，他们容易出现低血糖和疲劳。 但是，吃饱的肚子在运动前就已经填饱肚子了，长此以往，很容易引起胃下垂等肠胃问题。
在体重方面，空腹派更容易减肥
根据观察，我们发现空腹派比全腹派减肥效果更好。 空腹组运动前不消耗能量，跑步时消耗血糖和脂肪，自然瘦下来。 饱满的馅饼因为食物的缘故，吸收了很多食物热量。 在运动的过程中，消耗的是食物的热量，而不是你身体的肌肉和脂肪空腹能跑步吗，所以吃饱的减肥效果不如空腹。
从基础代谢来看，饱腹感派的基础代谢更高
所谓基础代谢，就是人体维持生命处于静止状态所需要的基本能量。 基础代谢高的人更容易减肥。 肌肉含量是影响基础代谢的重要因素之一。 肌肉含量越高，基础代谢越高。 之前我们也说过，空腹组主要是在运动时消耗肌肉。 肌肉被消耗了，身体的基础代谢自然就低了。 但是因为有食物热量的支持，所以饱腹组在运动中主要消耗的是食物热量。 身体肌肉含量高，基础代谢高。 所以从基础代谢来看，吃饱的人基础代谢更高。
看了上面的小知识空腹能跑步吗，我们就知道无论是空腹跑步还是饱腹跑步都不是最健康科学的运动方式。 跑步前后20分钟吃点水果是健康科学的。 喜欢跑步的朋友一定要注意了。