想做极简跑者，你可能缺一双五指鞋

如今，在跑步热潮的带动下，市面上的跑步装备琳琅满目。除了装备丰富，极简主义的跑步风格也应运而生，在跑圈中大受欢迎。所有跑友在提升跑步能力的同时，更需要注重跑步体验，享受跑步的乐趣。今天，我就为年轻人科普一下五指鞋在极简主义中的作用，帮助跑者提高训练效率，保护自己。

说到五指鞋，首先我们要了解一下赤脚跑步。赤脚跑步是一种既健康又冒险的跑步方式。科学研究表明，跑步者赤脚跑步时，前脚掌着地，脚掌着地的位置正好在跑步者身体重心的下方，这样跑步起来会更加舒适。平衡、减少冲击力和加强足部和小腿肌肉曾经风靡一时。但是，这种跑步方式受位置的影响很大。基于这样的现实，跑步五指鞋被大家所熟知和使用。

在此研究背景下，极简跑步者得以推广。这款轻便的跑鞋模拟赤脚跑步，可以让跑者的跑姿更加自然五指鞋跑步，双脚与地面的接触更加紧密，让跑者更加直观。而速度感，同时可以强化腿部乃至全身的肌肉，改变跑步姿势，减少运动损伤的可能。鞋底是根据人脚设计者制造的，鞋底表面是一层聚酰胺。一般来说，五指鞋的鞋底具有一定的防滑功能。跑者脚趾活动自如，有赤足感，训练更自然健康。

五指鞋特点：

1.柔韧性高五指鞋跑步，质地柔软，可随意弯曲。

2、脚尖微翘，脚尖加宽。

3. 稳定支撑有限，旋前控制不足。

4.重量很轻，单个不会超过200克。

五指鞋的适用范围：

跑步、远足、攀岩、健身、瑜伽，这样的例子不胜枚举。

五指鞋的好处：

1. 可减少脚踝扭伤时因脚踝受力而扭伤脚踝的发生

2、跑者有自己的本体感觉，可以通过脚及时感知，可以更好地处理地形。

3、穿着五指鞋走路或跑步，可以增加对足部软组织结构的支撑，从而加强足部肌肉。

4、脚底与地面不同程度的接触，有利于跑者的血液循环。

5.增加跑者的平衡感。穿上五指鞋后，跑者的身体会更加灵活，步行姿势也能在无形中得到改善。

五指鞋不同于传统的跑鞋。穿普通的跑鞋，体验不到真正接触地面的感觉。也许五指鞋并不适合所有跑者，但穿上五指鞋后，跑者感觉不那么累，膝盖也比以前更舒服穿着传统的跑鞋。