交易！ 体检100分，从今年大一开始！
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随着新中考的改革，中考选拔人才的方向将从单一的智力考量标准逐步走向德智体美综合素质评价体系。 体育老师老是“生病”的现象可能会消失。 今年各地高考体育成绩普遍上调就是最好的佐证：
广州市中考体育成绩由60分调整为70分
成都中考体育总分由50分提高到60分
天津中考体育成绩从30分提高到40分
江西中考体育成绩由50分提高到60分
山西长治中考体育总分由50分提高到70分
...
云南省教育厅更是在2019年12月印发了《关于进一步深化高中考试招生制度改革的实施意见》。从2020年入学的七年级新生开始，体能分数中考教育由原来的50分提高到100分，将体育推到“主科”第四位，首次与语文并驾齐驱，数学，英语。 以后能上哪所高中，需要参考全部14科的成绩：
总分700分的初中学业水平考试：
语文、数学、英语、体育各100分；
物理50分； 政治、历史、生物各40分；
化学和地理各30分；
音乐、美术、劳动技能各20分； 信息 10 分；
此外，生物、物理、化学要考实验操作，首次计入中考成绩。
这一消息的发布一度引爆了当时的朋友圈。 一时间，家长和学生可谓是哀嚎连连，支持者和不支持者也不少：
不支持者：有些孩子天生体质弱，提高运动成绩会让这些孩子吃亏。 而与生活息息相关的物理和化学分数比较低，以至于初中生不太重视。 去影响。 有人认为体育成绩所占比例过大，可能会导致一些人贿赂考官作弊。
支持者：学生要有强壮的身体，用运动成绩的大幅度提高来倒逼学校教育把体育还给孩子，加强体育锻炼，避免出现大量的“小胖墩”、“小豆芽”和“小眼镜”这应该是立教之本，利国利民，值得全国推广。
1运动不仅能改变你的身体，还能塑造你的性格，不仅强身健体，更能磨练意志。
在重视文化教育的同时，也不能忽视体育素质教育。
据国家卫健委统计，我国6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。 两者之和达到16%。
三分之一的 17 岁以下儿童至少有一个心血管危险因素。 12 至 18 岁的中国儿童中有 1.9% 患有糖尿病，是美国儿童（0.5%）的四倍。
新华网报道：2018年，我国发布首份《义务教育质量监测报告》指出，四年级和八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。 相比之下，美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率已控制在15%以下。
近日五年级女生400米跑步技巧，一则初中生做引体向上体能测试的新闻刷遍了各大媒体平台，因为结果只能用四个字来形容——惨不忍睹。
宜昌某中学的一个班级进行了体能测试。 20个学生中，两个学生做了两个以上，一个学生做了一个，其余的都做不到。 他们连单杠都坚持不了几秒钟。 .
按照标准，七年级4个及格，八年级5个及格，九年级6个及格，满分12分。据体育老师介绍，没有一个学生在整个年级达到满分，只有7个及格。
当体育老师被问到，这些学生中有多少能拉起来，但能及格？
体育老师回答：“都不是，学生在引体向上、坐姿前屈等灵活、灵敏、技巧性项目上越来越弱了！”
现在的孩子虽然个子越来越高，但是体力确实不如上一代。 虽然我吃得更好，但我的身体素质却越来越差。
其根源在于：运动太少！ 忽视运动的直接后果是越来越多的孩子在各项运动测试中达不到标准，身体素质越来越差。 军训晕倒、体检晕倒，甚至猝死的情况时有发生。 青少年肥胖问题越来越严重。
2、体育教育对学习成绩的提高也有间接作用。
芝加哥附近的一所中学实行零时运动计划，即在正式上课前，要求学生早上7点到校，跑步，做运动。 学生的心跳必须达到最高值或最大摄氧量的70%。 开始上课。
一开始，父母反对。 孩子们不想早起去上学，然后去操场转几圈。 他们不会一进教室就打瞌睡吗？ 结果相反，同学们更清醒了，课堂气氛更好了，记忆力和专注力都增强了。
事实证明，当我们运动时，我们会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。 这三种神经递质都与学习有关。
多巴胺是一种积极的情绪物质。 我们看到运动完的人心情愉快，打过球的孩子兴奋，脾气也好。 血清素与我们的情绪和记忆力直接相关。 血清素增加，记忆力变好，学习效果也更好。 去甲肾上腺素可以提高孩子的注意力。 因此，同学们心情愉快，上课注意力集中，记得快，学得好，自信心和自尊心也得到了提高。
他们还做了一个实验，把学生最不喜欢和最头疼的科目，比如数学，安排在上午第二节课或者下午第八节课。 超过一倍。 因为运动后的神经递质在上午第二节课的时候还在大脑里，但是到了下午就已经消耗殆尽了。
一学期下来，这组学生的阅读理解能力比上正规体育课的学生提高了10%，打架事件也有所减少。 当美国有 30% 的人肥胖时，在他们的学校里只有 3%。
“运动不仅可以让我们的头脑做好准备，还可以直接影响细胞水平的学习，提高大脑输入和处理新信息的能力。” 长期研究大脑和运动的美国哈佛大学教授John Riety喜欢Junei Pavey High 的成功经验表明，运动不仅对身体有益，对大脑也有好处。
据当地媒体报道，有人统计了2017年全国29个省（市、自治区）58名高考高分考生的详细信息，发现其中不少人表示喜欢运动，甚至有一个或两个体育专长。 其中，平时有锻炼习惯的占57%。
据研究，人的智力在6-16岁期间发展最快。 这个时期经常锻炼有利于智力发育。
所以，家长和老师们，从现在开始，要注意孩子的体育锻炼哦！
训练方法：
1.呼吸技术是整个过程的关键技术
800米和1000米消耗大量能量。 一般练习时，一呼三步，一吸三步； 或一呼两步，一吸两步。 呼吸时，采用半开口鼻的组合方式，学会从齿缝吸气，让呼吸节奏与步调相匹配，加强呼气的深度。 当空气寒冷时，舌尖接触上颚。
2.更需要冲刺
体育老师建议考生在跑步过程中要保持恒定的速度。 临近最后200米时，要使出全力向前冲。 这个时候，他们可以喘着粗气，直到冲过终点线。 考生在跑步过程中一定要注意动作。 考生跑步时一定要放松，注意全身的协调性，前脚掌着地，弯曲膝盖缓冲过渡到前脚掌蹬地，上半身保持平直放松，双臂摆动自然而有力。
培训计划：
第一阶段，学生要按计划进行体育锻炼，每天坚持慢跑，不要求速度，不要求时间。 学生在此期间仅以慢跑为主，以提高体力和体质。
通过这段时间的训练，学员基本可以具备跑1000米（或800米）的能力。 这个阶段完成后，当学生再跑1000米（或800米）时，就不会感到呼吸困难了。
第二阶段主要训练提高速度和耐力。 学员在这个阶段要适当增加训练强度，主要是提高跑步速度。 学生可将考试要求的长跑距离分成若干段进行训练。 比如女生可以把800米跑分成两段，每段400米。 学生应该自己计时。 第一节一般要求在1分40秒到50秒内完成，然后休息3分钟，然后按照相同的时间继续完成剩下的距离。
通过这样的分段训练，学员可以逐渐提高跑步速度。
第三阶段是考试前。 在这段时间里，学生要进行自测。 学生可以自己参加定时模拟测试。
防范措施：
①尽量选择塑胶场地，不要在很硬的水泥地上跑。
②不要穿硬底鞋，尽量穿软底厚一点的鞋子，最好是弹力跑鞋。
③跑姿要科学合理。 脚着地时，先避开脚后跟。 应采用前脚掌着地，充分发挥足弓的弹性，便于缓冲作用，减少落地时的阻力。 腿的踢腿应该伸展。 这样可以减轻跑步时脚部的负担，避免受伤。
动作要点：
① 跳绳长度：单脚踩在绳子上，握住手柄水平至胸位。
② 握绳方法：握住绳柄的中后端。 此外，双手掌心不要朝上，尽量朝下或相对。
③技术要领：前摇时大臂紧贴身体两侧五年级女生400米跑步技巧，手肘微向外伸，小臂近似水平。 用手腕做圆周运动，双手放在身体两侧。 跳绳时，用脚掌起跳和落地。 切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免惊动大脑。 跳跃时身体不要过度弯曲，要采用自然的弯曲姿势。 呼吸自然而有节奏。
容易犯的错误：
错误一：摆动绳索，用力在整个手臂上
矫正方法：在孩子双臂肘关节处系上皮带或橡皮圈。 在孩子跳绳时，提醒孩子不要用皮带上方的手臂发力，尽量用手腕和肘部发力。 这种方法可以提高全身的使用。 臂力问题。
错误二：前脚掌没有着地
矫正方法：在脚后跟贴一块软泡沫块，然后让孩子握着绳子练习。 这种方法可以有效地提高那些不用前脚掌起落的学员的动作。
健康的身体是教育的一部分，文明的精神源于健康的身心。 体育教师不再“谦虚”，体育成为必修课之日，是真正关注人的综合素质而非只看分数的教育兴起之时。
考试要求
考生听到信号后，持球站在起（终点）线的起始位置，准备出发。 命令下达后，考生将球一一运过横杆，同时开始计时。 在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球还没有离开测试场地，考生可以自己捡起，在失去控制球的地方继续运球，并且计时不会停止。 考生和球均回到起（终点）线，计时停止。 每个人测试两次，记录较好的分数。
考生在考试期间犯规，其成绩无效。 两次考试均有违规者，多获得一次机会； 仍然违反规则的人将获得该分数的 0 分。
犯规动作
1.没有从指定区域出发
2.启动时跑开
3.运球时用双手触球
4.运球高度超过考生肩膀
5. 膝盖以下触球
6、“翻腕”等规则不允许的违规行为
7.标志杆周围缺失
8. 打倒路标
9. 测试过程中，人或球离开测试区
10. 过终点时人球分离（考生到达终点时单手或双手触球）
考试要求：
考生听到信号后，将球运至起（终点）线后的起跑区，准备起跑。 命令下达后，考生逐一绕杆运球，同时开始计时。 球通过第 5 个标记后，返回运球。
返回时，球通过最后一个标记后，候选人至少触球一次并运球通过起点（终点）线。 当人和球都通过终点线时，计时停止。 每个人测试两次，记录较好的分数。
当考生犯规时，该次成绩无效。 两次都犯规者，再获得一次机会； 仍犯规者，该结果记0分。
犯规：
1.没有从指定区域出发
2.启动时跑开
3. 手球
4.离开标志杆
5.打倒路标
6. 球通过最后一根标志杆后，到达终点线前，脚不触球
7. 未按要求完成全程路线
8. 测试过程中，人或球离开测试区
考试要求：
考生双脚前后或左右站在投掷线后，面向投掷方向，双手将球举过头顶，身体稍向后倾，原地用力向前投掷。 球出手前，考生双脚不能移动； 球出手时，一只脚可以向前迈出一步，但不得触及或越过投掷线。 每人投掷 3 次，每次球落地时做记号，并记录考生投掷 3 次后的最好成绩。
当考生犯规时，该次成绩无效。 三试违规者，多一次机会； 仍然违反规则的人将获得该分数的 0 分。
犯规动作：
1.投掷时，身体任何部位触及投掷线或投掷线前的地面
2.出球前有助跑动作
3.投掷过程中双脚同时离地
考试要求：
在立定跳远或三级连续蛙跳过程中，双脚落入沙坑中才有效。 脚尖着线起跳、带台阶起跳或掉坑后走回，都将被判犯规。 三级连续蛙跳过程中，双手着地，脚掌着地，脚掌向前滑动，动作故意停顿，双脚不同时着地，属于犯规时间，脚并没有同时起飞。
犯规动作：
1.起飞前加紧助跑
2、单腿跳
3.从起飞区后面走出
4. 起飞前身体任何部位接触起跳线和测试区
立定跳远方法：
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1.预挥杆：双脚分开与肩同宽站立，双臂前后摆动。 向前摆动时，伸直双腿。 向后摆动时，屈膝降低重心，上半身微微前倾，双手尽量向后摆动。
要点：上下肢动作协调协调。 摆动时一伸一弯重心下移，上半身微微前倾。
2、起跳腾空：双脚快速用力蹬地，同时双臂微屈由后向前向上摆动，向前跳起腾空，充分伸展身体。
要点：快速有力地踢起地面，踢腿和摆手要协调，身体在空中充分展开，强调离地前脚掌的瞬间踢球。
3、落地缓冲：收腹抬腿，小腿前伸，同时双臂用力向后摆动，屈膝缓冲地面。
要点：把握好前伸小腿的时机，前屈腿后摆臂，着地后向前而不是向后。
健康的身体是教育的一部分，文明的精神源于健康的身心。 体育教师不再“谦虚”，体育成为必修课之日，是真正关注人的综合素质而非只看分数的教育兴起之时。
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