跑步场地的选择影响着你的跑步生涯。 合适的场地受益匪浅
1. 草地
较软的路面对身体的压力较小，可以训练腿部的协调性、关节和大小肌群。 而且也不需要像塑胶跑道一样一直转弯。
如果草地坑洼起伏较多，一不小心就有可能扭伤脚踝。 下雨的时候，草地上跑起来不是很舒服。 关键是找到理想的草并不容易。
2、塑胶跑道
塑胶跑道是大多数人的最佳选择。 软硬适中，跑起来更舒服，对身体的压迫感更小。 安全有保障，不用担心躲车。 计算跑步距离很方便，记住圈数就可以了。
说说坏处，就是长期逆时针方向走弯路。 如果没有相反方向的交替，左右腿的肌肉力量可能会不平衡。 而且大多数情况下，塑胶跑道就是一个操场圈，时间长了可能会觉得无聊。
如果超重，为了膝盖着想，建议尽量在塑胶跑道上跑步。
3.跑步机
跑步机的硬度大致相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。 几乎没有干扰，就可以完全忽略外界因素，全身心投入跑步。 如果你觉得无聊，你甚至可以边看电视边在跑步机上锻炼。 天气或空气不好时，在跑步机上跑步也是不错的选择。
但是，在跑步机上跑5公里和在户外跑5公里还是有区别的。 跑步机的坐垫和背带的强度在跑步机上与在一般道路上跑步的感觉是不一样的。 腿会缺乏推、撑的训练。 总之，坚持40分钟左右。 如果经常在跑步机上跑步，偶尔还是要换到户外。
4、柏油路
应该是后期会选择的位置。 当然，从塑胶跑道到柏油路，需要一个适应过程。 路面的摩擦力和硬度高，容易跑动和起步。 基本上所有的中长距离比赛都在柏油路上进行，可以模拟比赛的真实路感。 不容易觉得无聊，路上的风景只有跑步才能体会。
路面比较硬，跑多了或者跑姿不好，更容易积累压力和疲劳。 由于需要排水，路面大多是倾斜的，可能会影响跑姿。 我的解决办法是提前规划好路线，尽量跑圈，这样两边的路都能跑。 最重要的是要注意遵守交通规则。 如果遇到红灯塑胶跑道跑步，一定要提前减速，不要突然停车。 这对你的膝盖不好。
5. 郊区或田野
野外或郊区的土地，地面坚实，软硬适中塑胶跑道跑步，不会太软凹陷，不会对身体造成影响。 是一条很好的自然赛道，在跑步的过程中可以体验到亲近自然的乐趣。
根据国内情况，不建议在郊区或野外跑步，尤其是女跑者。 如果在远离市区的郊区或野外跑步，跑前一定要告诉亲人具体地点和路线，并且一定要带上手机和个人信息卡（写上亲人的联系方式和自己的名字）血型，过敏史等）情况），部分变化，以应对突发情况，如受伤，突发事件等。跑步时要时刻注意周围环境的变化以防危险。
6.水泥路
水泥路太硬，对膝盖的压力很大，不推荐。