如何防止跑步时出现水泡和擦伤 对棉花说不
您一直在尝试记录您的里程数、定期进行力量锻炼、正确饮食、适当补充水分并避免社交互动。 你准备好比赛了。 虽然所有这些措施都有助于取得成功，但许多长跑运动员忘记了一个：防止水泡和擦伤。 从轻微的不适到沾满血迹的鞋子，再到水泡和擦伤，尤其是脚上的水泡会导致许多其他问题。 足部水泡甚至严重到足以让跑步者尝试改变他们的脚接触地面的方式。
当你开始改变你的步伐时，这些类型的问题就会从皮肉伤变成更严重的事情。 稍作准备即可避免水泡和擦伤。 除了了解导致这些问题的原因之外，了解最有可能发生擦伤和起泡的位置也很有帮助。
避免水泡擦伤的简单方法
最常见的擦伤原因是跑步者穿着棉袜。
纯棉袜子不能很好地吸湿排汗。 在炎热潮湿的日子里，脚和小腿的汗水会被吸收、挤压和摩擦，直到出现皮肤刺激。 这不仅会不舒服，而且会很痛苦。
虽然起泡最常发生在脚上，但擦伤可能发生在全身各处。 大腿内侧是最容易擦伤的部位之一。 在男性中，乳头擦伤通常会导致出血和不适。 对于女性来说，各种运动擦伤都可能发生在肩胛带下方。
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为防止这种情况发生，您可以做的最重要的事情就是穿吸湿排汗的运动服。 从专业跑步袜到无缝速干上衣和短裤，这些专门打造的服装可以让一切变得不同。 除了避免这些问题外，您还可以少穿非专为跑步设计的衣服。
穿专业的跑步服
即便如此，尽管穿着合适的衣服，许多跑步者还是会遇到问题。 这时候皮肤润滑产品就派上用场了。 大多数水泡和擦伤问题都可以通过在比赛或锻炼前将它们涂抹在大腿和脚部等地方来避免。 在马拉松等长距离赛事或天气特别炎热潮湿的情况下跑步穿什么袜子，这些变得尤为必要。 这些产品既便宜又容易解决主要问题。
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对于那些在某些职位上反复出现问题的人，可能需要全面覆盖。 对于男人来说，绷带或特别设计的乳头保护罩可能意味着一场愉快的比赛和一场痛苦的比赛之间的区别。 同样，直接敷在皮肤上的水泡绷带和液体绷带可以帮助对抗脚上反复出现的水泡。
由于一旦皮肤受到刺激，几乎不可能防止恶化，所以最好先解决问题。 这意味着从一开始就穿着专为跑步和使用皮肤润滑产品而设计的衣服。 每个跑步者都知道跑步很辛苦跑步穿什么袜子，所以提前采取措施避免任何引起不适的事情。