减肥的3大误区，你被坑了吗？

2 每个人在减肥过程中都会遇到很多问题。你知道哪些减肥方法根本没有效果，甚至对身体造成伤害吗？

今天，我们就来说说减肥，帮你厘清一些错误的减肥方法！

减肥错误#1：减掉腹肌

有没有人现在或者一直只练腹想减肥？如果有，请自觉在下方评论区排队。

虽然平板支撑、仰卧起坐等都是经典的收腹动作，但是你觉得哪种动作能让你拥有漂亮的腹肌呢？

相信很多有经验的人都会知道答案。这些动作根本不能帮助你减肥。只练腹肌是减肥最大的错误。

很多人问什么是减掉腹部脂肪的最好方法，他们会告诉你腹肌训练。但是当你一开始就练腹肌的时候，你的减肥就会失败跑步和动感单车哪个减肥效果，因为肚子上的脂肪太厚了，腹肌根本就显不出来。

第二大误区：高强度运动减肥

说到高强度运动，你会想到跑步、动感单车、立卧撑等，这些是最好的减肥方式吗？

不可以，而且不建议第一次参加运动的人，尤其是超重的人。因为一开始冲击力太大，身体承受不住。

波比跳，波比跳单位时间的消耗确实不错，但是你能连续做几分钟的波比跳吗？

我们追求的减肥是总消耗。均匀、持续的有氧运动相对更适合大众，所以快走的消耗量、安全性和持续性更适合初次锻炼的人群。

但是无论怎么训练，光靠有氧训练的效率都不会很高，所以力量训练在减肥过程中扮演着重要的角色。

错误三：节食减肥

但是，锻炼完之后，剩下的时间才是最难熬的。这个时候，合理的饮食和充足的睡眠是关键。因为随便吃个芝士蛋糕，说不定一个小时的有氧运动就浪费了。

因此，每天的营养摄入非常重要，这里最错误的做法就是节食。无论是采用轻断食、生酮饮食，还是其他减肥方法，一定要选择自己喜欢的，并且能够持续真正有效的减肥方法。

永久减肥成功不反弹，更重要的是你喜欢并坚持健康的饮食习惯。

希望以上的减肥知识对正在减肥的你跑步和动感单车哪个减肥效果，或者屡次减肥失败的你有所帮助。真正达到减肥成功不反弹。