跑步真的会让腿变粗吗？ 吃辣美容减肥？
问
每天坚持做俯卧撑和有氧运动，也注意自己的蛋白质摄入量，但周六日做家务过多时，体脂秤显示肌肉消耗和脂肪增加。 我应该怎么办？ 减少运动或饮食时要注意什么？
首先，身体脂肪是不允许的，参考>>>
其次，还有一点：光注意蛋白质是不够的，要控制整体热量，配合运动。 对于某些人来说，在增加肌肉的同时增加脂肪是可能的。 因此，增肌的抗阻运动可与以减脂为主的有氧运动相配合或分阶段交替进行。
问
减肥期间可以经常吃那种白面馒头吗？
馒头是精制碳水化合物，每100克馒头所含热量约为223大卡。
作为主食，它可以提供最基本的能量供应，满足身体对碳水化合物的需求，所以即使在减脂期间也可以适量食用。 严格来说，减脂期间不建议“常”吃白面馒头，除非你能控制摄入量，否则建议吃一些添加了粗粮的杂粮馒头，比如玉米馒头，糙米馒头等，但要控制摄入量。 值得一提的是跑步减肥可以吃那么馒头吗，碳水化合物是人体必需的营养素，即使在减脂期间，每天也要保证一定量的碳水化合物摄入。
问
夏季糖尿病患者更容易低血糖？ 有什么办法可以预防吗？
糖尿病患者在夏季确实更容易发生低血糖。
低血糖的常见原因：
进食不足或不合时宜
过度运动
药物剂量错误
空腹喝酒
夏季，由于天气炎热，糖尿病患者往往食欲不振，减少摄入量或干脆停止进食，这本身就可能诱发低血糖，而药物剂量仍按正常量服用，加重了低血糖风险。 .
如果你想合理地避免低血糖，你应该这样做：
1、合理饮食，保证食量。 如果食欲不振，可选择清淡的菜肴和米饭。
2、可以在两餐中间加一餐，比如一个鸡蛋，或者半杯脱脂牛奶。 血糖控制较好的患者还可以加一份水果，如苹果或梨，大约网球大小。
3、保持合理的运动量，避免在午后阳光强烈的时候运动。
4.保证用药与饮食之间的时间，如：不能注射胰岛素后，因食欲不振而拒食。
问
拔火罐可以帮助你减肥吗？ 上次去美容院问拔罐，他们说拔罐的时候不能吃意大利面，不然会加倍吸收。 真的有双重吸收这样的说法吗？
从未听说过“双重吸收”，但我们体内的激素水平可能会增加生物利用度，或改变我们的食欲。
估计拔罐很难有直接的减肥效果，可能会降低体内的水分含量。至于拔罐期间限制饮食，恐怕这才是真正能让你减肥的杀手锏，但是小心，不要为了减肥而节食，越快越好。
问
除了运动之外，加速新陈代谢的最佳方法是什么？
不
问
跑步真的会让腿变粗吗？ 我室友总说跑步会瘦腿，但腿会变粗，因为腿会长肌肉。
跑步粗腿确实是女生普遍存在的误区。
刚开始跑步时，肌肉充血酸痛，还会出现肿胀。 感觉腿变粗了是正常的。
但这只是跑步的初级阶段。 坚持跑步，身体脂肪会减少，腿自然会变细。 村上春树曾说过，凡是值得做的事，就值得做，甚至做得过火。 所以，继续奔跑吧，用小腿纬度的逐渐变化，给室友一个有力的反驳~
问
朋友说吃辣可以美容减肥。 有什么理由吗？ BMI徘徊在23如何控制饮食减肥？ 几乎每天都做健身运动，线条都出来了，体重还是...
这话有一定的道理，但有点勉强。
当我吃辛辣的食物时，我有时会出汗，这有助于疏通毛孔。 同时补充了辣椒中的一些维生素，对皮肤大有好处！ 像咖啡一样，一定剂量的卡宴也可能会暂时提高新陈代谢率。
但是有一点我们不能忽视：吃辣的时候，胃口也会变大！ !吃多了辣椒再多也减肥不了
问
只能在食堂吃饭的学生党如何补充粗粮和土豆？ 如果没有，有没有替代品？
《中国居民膳食指南（2016）》指出，每日摄入五谷杂粮50-150克，土豆50-100克。 与精制谷物相比，粗粮、杂豆、土豆能提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养成分，其升糖指数也低于精制米粉。
对于学生党来说，食堂的五谷杂粮和土豆的选择可能比较有限。 建议每天的食物种类尽量不要重复。 合理搭配跑步减肥可以吃那么馒头吗，主食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶，保证每日营养均衡才是目标。
粗粮的吃法有很多种，玉米粥、小米粥、燕麦片、土豆、红薯、煮玉米等都是粗粮。 能买到的话，天天配着米粉吃还是不错的。 如果食堂真的只有白米和白面粉，可以考虑买一些容易保存的全麦食品，比如五粮粉、燕麦片、杂粮饼干、全麦面包等。但是一定要仔细检查食品配料表和营养标签，千万别买“假杂粮”！ 《膳食指南》中对食物的量化，就是在提醒我们，每一种食物都要适量食用。 五谷杂粮虽然好，但也别贪多了！
脑子有问题想花式虐组长？
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如果没有问答
可能是因为我瞎了所以没来得及回答，我太忙了
你可以再试一次
或者去银行滚名字翻牌子问问题~
此外
组长更容易看到文末留言