坚持跑步，早上跑步好还是晚上跑步好？告诉你答案

如今，健身运动已经成为全民运动，很多人都开始注重养生，因此也开始重视体育锻炼。而跑步是一项简单、方便、几乎零成本的运动，因此深受人们的喜爱和欢迎。而且跑步的好处很多，比如可以加快血液循环的速度，增强新陈代谢的能力。让人们的免疫力得到进一步提高。不过，说到跑步，有些人还是有纠结。晚上跑步好还是早上跑步好？给一些人造成了不小的困扰，接下来就来一探问题的答案吧。

晨跑有什么好处和坏处？

事实上，中老年人占晨跑者的一半以上。因为他们比年轻人更自律，所以可以早起。那么晨跑有什么好处呢？首先早上晚上都跑步好吗，它能使身体迅速恢复到最佳状态，而且会促进人的新陈代谢。此外，晨跑也是燃脂的好时机。如果你每天坚持慢跑一个小时左右，你的身体会发生很大的变化。晨跑的缺点是会对心脏造成一定的负担，所以如果选择晨跑早上晚上都跑步好吗，最好不要一下子提高速度，而是采取慢跑的方式。身体适应后，再一点点加快速度。

晚上跑步有什么好处和坏处？

选择夜跑的，大多是年轻人。对于这些奋斗的上班族来说，早上的时间比较紧，没有足够的时间去锻炼，所以往往会选择夜跑来锻炼身体。而且，夜跑可以缓解白天的工作压力，释放不良情绪，跑回家后，睡眠质量也会得到提升。但是夜跑的弊端也非常明显，那就是安全问题。夜间的视力会因黑暗的影响而出现偏差。当地面出现障碍物时，很有可能不会在第一时间被发现，因此会导致人摔倒。另外，人跑累了出汗了，喜欢解开外衣扣子，晚上空气寒冷，很容易感冒。所以，建议大家在晚上6：00-8：00之间进行夜跑，最好不要太晚。

最后需要提醒大家的是，晨跑和晚跑各有利弊，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的跑步方式。只有适合自己的才是最好的。唯一需要注意的是，不要刚吃完就去跑步，对身体不好。