为什么有的女性跑步减肥后越看越年轻，而有的女性看起来老了10岁

说到跑步，大家的第一印象就是可以减肥。能通过跑步减肥的人，都是非常自律的。我身边很多女性朋友都有跑步的习惯。但奇怪的是，为什么有的女性朋友看起来越来越有精神，越来越年轻。有些女性朋友好像一下子老了很多，从20多岁的小姑娘变成了30多岁的老阿姨。

先说跑步减肥的人吧。减肥成功后，脸确实瘦了很多，但是原本胖乎乎的脸好像还没有恢复，皮肤看起来松垮垮的，皱纹也多了很多。不如圆脸好看。相信很多女性都会苦恼，为什么跑步减肥后结果差了这么多？排除一些天生丽质的人，原因如下。

为什么有的人跑步减肥后越看越年轻，有的人看起来老了10岁？

相信大家都看过很多关于减肥的励志视频或者文章。有些肥胖者减肥后体重减轻了，但皮肤却不可逆转地松弛了。有些只能通过手术来恢复皮肤弹性。那么我们如何在减肥过程中避免皮肤出现皱纹呢？有几个原因。

1、运动量过大，运动方式单一

减肥的人有个误区，就是减肥越快越好。其实对于我们人体来说，是有规律的。过度减肥可能会导致身体其他器官无法快速适应。减肥应该循序渐进。对于希望一天能瘦两斤的朋友们，小编想说，瘦得越快，长得越快。许多女性喜欢通过跑步来减肥，因为这是一项轻松的全身运动。只要你坚持，它就会奏效。但有些人往往喜欢和自己较劲，跑得更远，跑得更远。跑多了，身体瘦了，但也消耗了，皮肤容易松弛。

想要减肥的朋友千万不要心急。跑步虽好，但与其他运动相结合，会让你更健康。适量的做一些力量训练，可以帮助我们增加体质，增强肌肉的耐受力，同时让我们的皮肤变得更加轻盈有弹性。

2、营养不足

都说减肥“三分靠运动，七分靠吃”，由此可见健康的饮食对于减肥的人来说是多么的重要。有些人喜欢通过节食和运动来减肥，这对人体是不利的。虽然可以快速减肥，但对于身体来说，长期处于“又饥又渴”的状态，会让人营养不良，导致亚健康。对女性皮肤有益的营养物质没有被吸收。比如维生素之类的，吸收不足。

想要拥有更健康的身体和更饱满的精神。营养搭配是关键。少吃垃圾食品，多吃健康食品，多吃谷物、水果、坚果、蔬菜和高蛋白食物。多吃这些食物就不用担心发胖了，因为它们富含人体所需的营养物质。有兴趣的朋友可以研究一下健康又营养的食物搭配。

3.缺乏身体休息

我们常说：“闭嘴张开腿”，可以减肥。我们的身体是一个完整的、有规律的有机体。只有休息够了，身体机能才能得到充分发挥，所以现在我们也提倡“闭嘴，张开腿，好好睡”，让身体达到更健康的状态。长时间运动，没有好好休息，对身体的负担是非常重的。很多女性都有运动的习惯，但就是瘦不下来，皮肤也不好。主要原因是休息不规律。

养成良好的作息习惯，可以帮助我们在运动中取得更好的效果。对于喜欢跑步的我们来说，可以指定一个跑步时间表，每周跑步3次就够了，结合其他运动女生跑步减肥计划女生跑步减肥计划，每天睡个好觉，不要熬夜。这样，身体自然会恢复得更好，皮肤也会更紧致。

减肥是一个系统的过程。一定要管理好自己的身体，养成规律的生活习惯，做到“闭嘴、张开腿、睡好觉”，才能减肥，拥有更好的体态和精神面貌，摆脱皮肤松弛，衰老的厄运.

文字 | 杰森