早衰的十大坏习惯，可惜知道的人太少了！

一、提早衰老的十大坏习惯

1. 不吃早餐

不吃早餐不仅伤胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，还容易患胆结石，同时促进衰老。

2.空腹跑步

空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易导致心律失常，甚至猝死

3.用开水泡茶

开水泡茶会破坏茶叶中的维生素C。最好用70到80度的白开水，这样泡出来的茶有益健康

4.睡前不要刷牙

睡前不刷牙是非常有害的。不经常刷牙的人容易患感冒和肺炎，还会引起蛀牙、牙龈出血，甚至脱落。

5、睡前不要洗脸

脸上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

6.用彩绘筷子吃饭

油漆中含有多种对人体有害的物质。硝基成分被吸收后，会与含有氯乙烷的物质合成强致癌物质亚硝胺

7、鱼刺卡喉咙喝醋

醋不能去除鱼刺，反而会引起粘膜灼伤和食道水肿

8.将药丸掰开服用

药片破碎后会有棱角，不利于吞咽，容易损伤食道和肠胃

9.用塑料布覆盖餐桌

塑料布由无毒聚氯乙烯树脂制成。餐具经常接触这种有毒物质，会引起慢性中毒

10.酒后喝浓茶

茶叶中的咖啡因与酒精反应产生不良影响，加重醉酒者的痛苦

2.适当补水可以提高记忆力

你是否发现自己的记忆力越来越差，工作时容易出现呆滞、反应迟钝、效率低下的情况？

其实，不是身体衰老了，而是不懂得正确补水！

饭后喝水

医生建议饭后半小时喝水

起床喝一杯水

清晨是一天中补充水分的最佳时间。清晨喝水可醒胃，降低血液浓度，促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中保持平衡状态，减少结石发生的机会

三、日常生活中的六大禁忌

避免在早上吸烟

早上醒来，身体的新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸缓慢，二氧化碳沉积较多。如果此时吸烟会刺激支气管而引起痉挛，阻塞排出二氧化碳，导致呼吸急促、头晕、乏力等症状

二忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质在被胃和小肠消化成氨基酸后才能被小肠吸收，空腹喝牛奶会使胃很快排空，蛋白质还来不及被吸收，造成浪费营养物质，蛋白质会在大肠中腐败成有毒物质

三忌上厕所看报

很多人喜欢上厕所看报，大半天都是蹲着的。上厕所、看报纸，不仅会压抑排便意识，还会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌室内鸟类

鸟粪中含有鹦鹉热病毒、岛型结核杆菌和寄生螨。鸟粪被压碎后，病菌就会飞入室内，长期吸入可诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者可引起肺炎、休克

五忌洗澡时间过长

水中的三氯乙烯、氯仿等有毒物质经热水分别蒸发80%、50%。一部分会被人体吸收，进入循环系统，危害很大。另外，长时间用热水洗澡对心脏也不好

六忌睡窗坐月子

人入睡后，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，房间内的二氧化碳含量会在三小时内增加三倍，细菌等有害物质也会大量繁殖。因此，睡觉时应留一些窗缝

4.健康三分半钟

醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟；

坐起来坐半分钟；

腿垂在床沿，又等了半分钟。

这三分半钟下来，一分钱都没花，脑缺血就没有了，心脏不但安全了，还减少了很多不必要的死亡，心肌梗塞，中风。

五、健康三个半小时

首先，每天早上起床运动半小时，跑步不少于一公里，或者做其他运动，但因人而异，运动要适量。

其次，中午睡半个小时，这是生物钟的要求。中午睡半小时，下午上班，特别精神，老人需要补充睡眠，因为老人晚上早睡，早起，中午需要休息。

三、晚上6点到7点慢走半小时，晚上睡个好觉，可降低心肌梗塞和高血压的发病率

六、饭前喝汤，瘦身又健康

广东人特别爱喝老虎汤。饭前喝汤会引起大脑神经反射。大脑有一个食欲中枢。只要饭前喝汤，食欲中枢就可以降低。

瘦人想变胖饭后喝汤

胖子想减肥，饭前喝汤

七、健康谚语

五粮加红枣比灵芝好

精粮顺口，粗粮润胃

吃了胡萝卜，百病全消

多吃醋，不用去药店

狗肉滚三滚空腹跑步有利于健康，神仙都站不住脚

早上起床一杯水，老了不后悔

每天吃一个苹果不用去医院

常吃萝卜蔬菜不会害什么病

大蒜是宝，常吃有益健康

海带豆腐，常食祛病

生姜多吃一点，不用开方

白菜萝卜汤，健康长寿

大热天半个瓜，不用抓药

心气不足，煮龙眼粥

早上喝盐汤胜过喝生命汤

口渴烦躁，猕猴桃粥

辣椒尖辣，久食助消化

8. 健康四大基石：

均衡营养，规律运动，

睡眠好，心情愉快。

九、四最好：

最好的医生就是你自己

最好的药是时间，

最好的心情是宁静空腹跑步有利于健康，

最好的运动是步行。

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