篮球鞋在训练中会发生什么变化（在健身房跑步时可以穿低帮篮球鞋吗）

我可以穿篮球鞋跑步吗？

穿篮球鞋跑步不好。

因为篮球鞋的底是软的，主要是为了有更好的缓震效果。长跑需要一双鞋底结实的鞋子，而且鞋子要很轻才能提供力量。最好穿鞋底较薄的跑鞋。

大多数篮球鞋都是高帮的。跑高帮鞋很容易造成跟腱拉伤、不适和脚踝拉伤。有一些篮球鞋是低帮的，但仍然不能用作跑鞋。篮球鞋的固有特点是厚重。这种重量赋予了篮球鞋独特的功能：减震、弹跳和稳定落地。

跑鞋增加了身体和足部的负荷，造成跑步不便；篮球鞋的鞋底耐磨、结实，因为鞋底的花纹密实结实，跑步会造成不便。不舒服并粘在底部。篮球鞋的另一个特点是包裹性好。

篮球场上最常见的就是身体的碰撞，所以包裹性很强的篮球鞋是非常有必要的，但是用来跑步的时候羽毛球鞋可以跑步吗，跑步的过程中脚很难出汗，而且不能有毛孔像网眼跑鞋一样出汗。 . 所以把篮球鞋当跑鞋用并不好。

跑步注意事项：

1、跑步后不要马上停下来休息

跑步后可以锻炼人体的全身。身体的各个部位都要慢慢放松。跑步后建议步行数百米。

2. 压腿

跑步后一定要拉伸腿部韧带（目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，让肌肉线条变长）。有很多方法可以拉伸腿部韧带。你可以伸直你的腿，你可以弯腰用手够到你的脚趾，或者你可以把你的脚放在台阶上，身体前倾，或者弓步压腿。

3.注意保暖

跑步时和跑步后要注意保暖，不要因为大量出汗而脱掉很多衣服而引起感冒。

4、及时补充水分

休息5-10分钟后再喝淡盐水或温开水，但要避免喝冷水或冰冻饮品。

5.小跑

减少跑步每一步的肌肉力量羽毛球鞋可以跑步吗，减少消耗。

6.不要低头

保持头部向上，眼睛注视前方，以免对颈椎造成损伤。

7、双手自然放松

拳头不要握得太紧，也可以掌心向内张开双手。

篮球鞋适合跑步吗

篮球鞋不适合跑步，因为篮球鞋的重量比较重，透气性也不高。另外，篮球鞋的重心会有点高，不适合跑步。如果要参加跑步，最好选择专业的跑鞋