跑步带护腰带好不好——跑步带护腰带效果如何[更新]

跑步带护腰带好不好——跑步带护腰带效果如何[更新]

跑步是一项适合所有人的运动，而且很容易学。 每天跑步可以锻炼身体，减脂减肥。 腰带是很多人在运动时佩戴的工具。 它可以帮助保护腰部肌肉，防止运动时腰部受伤。 对于腰部陈旧性损伤的人来说，系上腰带还能在日常活动中起到保护腰部、减轻疼痛的作用。 那么跑步时系腰带好吗？

1、跑步带好不好？

腰带可以固定腰部，保暖，改善血液循环，缓解肌肉疲劳，促进新陈代谢。 跑步时使用腰带支撑。 较硬的护腰带可以在运动时提供一定的支撑，支撑过度弯曲的腰部，增加其肌肉力量，保护腰部免受扭伤或酸痛。 一些功能性腰带背面有金属片，可以有效提供更大的支撑，防止意外受伤。 这种护腰的靠背一般都比较高。 跑步时使用腰部保护器塑造您的身体。 增强细胞新陈代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力，帮助减肥塑身。

不过腰部支撑带不需要经常使用，只有在负重比较大的时候才需要系腰带。 所以建议重量不是太大的时候不要使用腰带。 腰带的优点是可以帮助你稳定中枢，缺点是中枢不能得到锻炼。 比如跑步，就是比较轻量级的运动，不会负重运动。

2. 带护腰跑步有什么效果

护腰有两种，一种是运动护腰，一种是医用护腰。 运动护腰是为了避免过大的外力作用于腰部，造成腰部肌肉和韧带损伤。 运动护腰通过束缚力主动拉伸腰部肌肉，减缓部分血液循环，使腰部不易因缺血性疲劳而损伤，绝对限制腰部的整体运动，避免运动损伤腰椎脊柱。 佩戴合适材质和规格的护腰，可以有效维护腰部组织，避免运动损伤。 跑步会对腰部造成损伤，因为在跑步的过程中，腰背部的肌肉和筋膜会被反复牵拉。 久而久之带护腰跑步好吗，就会导致腰部肌肉拉伤或损伤性水肿，从而导致腰部出现明显的疼痛症状。

3、正确的束腰穿法

第一步：平躺在床上，调整腰部位置，先系好两侧的松紧固定带，然后收紧固定带。

* 2 步：起床和下床后带护腰跑步好吗，再次调整固定带，以适合两根手指的松紧度为最佳。 太紧会影响血液循环并挤压胃部。 太松了没有效果；

第三步：卧床休息时，一定要在躺下后将腰托取下。

第四步，躺下时佩戴腰部支撑进行康复锻炼。