科普 | 儿童身高标准涨了，你的孩子达标了吗？医生：春季是孩子生长的黄金期，不要错过

2023年3月1日起，执行国家卫健委最新发布的《7岁以下儿童生长发育标准》。最新标准与10年前相比，儿童身高和体重明显增加。这也引起了部分家长的焦虑，因为一些按照旧标准身高达标的孩子，按照新标准可能又会变矮。 2月23日，记者从专业医生处了解到，春季是孩子长高的高峰期。家长们可以抓住这个机会，让孩子得到长足的发展。

新标准：儿童正常身高范围有所上升

记者梳理发现，最新标准与10年前相比，儿童身高体重明显增加。以5-5-6月龄组为例，男孩的平均身高比10年前高了1.7厘米。

与2021年发布的《7岁以下儿童生长标准》相比，新版标准的正常区间值有所上升。但是只要孩子的身高在-2SD和+2SD的区间内，都是正常的。

以-2SD为例，2021年1岁男童标准值为71.2厘米，新标准值为71.4厘米； 2021年1岁女童标准值为69.7厘米，新标准值为70.1厘米。

对于这份最新的标准表，相关专家表示，如果孩子的身高低于-2SD，或者高于+2SD，可能说明宝宝的身高偏矮，或者比大多数同龄人高，家长可能需要付出代价注意力。

孩子生长发育最好的季节是春天

春天是万物生长的季节，也是儿童青少年生长发育最好的季节。

据世界卫生组织研究，儿童的生长发育具有明显的季节性，其中春季（3-5月）生长最快，身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。

医生提醒，如果错过了当年的黄金生长期，孩子以后就很难追上和弥补错过的身高，影响孩子的成年身高。

诡计

这些方法能让孩子的身高“突飞猛进”

那么跑步能增高吗，春节如何帮助孩子追高呢？湖南省人民医院主任医师徐轩介绍跑步能增高吗，春季是孩子长高的高峰期。家长可以从以下几个方面入手，让孩子长足进步。

均衡补充各种营养素

徐轩说，营养是孩子生长发育的基础。父母在给孩子补充“成长”营养时，往往会补充钙质或维生素D。事实上，还有一些未知但非常重要的因素被忽略了。 .

例如，维生素A对儿童的生长发育非常重要，对促进骨骼生长、细胞增殖分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等有重要作用。

还需要补充维生素K2。这种物质主要参与骨代谢，在支持骨骼健康和保护血管钙化方面具有突出作用。维生素K2还能更好地激活骨钙素，保证血液中钙质在骨骼上的有效沉积和矿化，这对于促进钙质进入“骨骼”，增强骨密度至关重要。

此外，还应补充蛋白质和氨基酸、锌、铁等微量元素。

保证两个最佳睡眠点

春天的睡眠对孩子来说更是“金贵”。只有睡眠充足，身体才能分泌更多的生长激素，帮助长高。

徐轩提醒，需要注意的是，一天中有两个最佳睡眠时间节点：一个是21:00-1:00； .

让孩子保持活跃

运动与身高增长密切相关。合理的运动可以增强身体的新陈代谢，加速全身的血液循环，为骨骼输送更多的养分；帮助改善睡眠质量，促进生长激素大量分泌。徐轩建议：“天气好的时候，多带孩子进行适当的运动。”

适合孩子的运动，徐轩推荐的有跳绳、有氧运动、伸展运动。每次跳绳20-40分钟为宜，并做好运动前的热身工作，掌握正确的跳绳姿势；篮球、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都是比较好的有氧运动，而且每次运动的时间都比较长。建议 30-60 分钟。

“拉伸运动可以打开骨间隙和骨间组织，骨间组织会恢复到最佳厚度，如果骨骼之间有足够的空间，身高就会增加，从而达到长高的目的。” 徐轩说道。

保持好心情

此外，研究发现，孩子长期处于紧张、抑郁的状态，会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

因此，在孩子生长发育的关键时期，家长需要在情感上多多关爱孩子，为孩子的健康成长创造宽松的环境，因为保持愉快的心情有助于长高。

全媒体记者李琦视频实习生谢佳申刘杰通讯员李艳艳