选购多功能跑步机有哪些技巧

许多人习惯在跑步机上边跑步边看视频。确实很过瘾，但是跑步机显示屏的高度大概在1米到1.2米之间。看视频时容易低头驼背，身体重心过于前倾。这样会给腰椎带来过大的压力，容易导致腰椎劳损。而且边跑步边看视频容易分心。一不小心看多了，就会得意忘形，跑得太快或太慢都会造成危险。那么在跑步机上锻炼要注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做一些拉伸，让肌肉适应，然后再走三五分钟，让心肺适应；使用跑步机时，不要一下子把速度调到高速，调得太高，一下子适应不了，容易摔倒；以较慢的速度准备活动5分钟，然后正式以较快的速度跑20分钟，再以较慢的速度进行5分钟放松。这样，每次30分钟左右，可以达到较好的锻炼效果；建议每15分钟补充一定量的水，不宜喝太多。跑步后或跑步前，可适量饮用一些功能性饮料，以提高跑步效果。与路跑相比，跑步机的一大优势就是不用背水，可以随时补充水分。下面我们就来详细了解购买多功能跑步机的优势。技能？

一、跑步机电机的马力值

每台跑步机的功能都不同，所以我们需要了解跑步机电机的马力值，选择最适合自己的跑步机。通常，一马力的跑步机可提供约50-60公斤的负重，但跑带的大小也与跑步机的电机有直接关系。跑步机的马力越大，跑带可以带动的面积就越大，所以在衡量效率和安全性后，一般建议家用跑步机的持续马力应该在1.25~1.5马力以上。

二、跑带尺寸的选择

买一台跑步机并不难。我们需要注意跑步机提供的跑步区域。这个比较重要跑步的基本技术的视频，所以一定要关心跑带面积的大小。左右宽度和前后长度一定要够，否则走不动。跑步时笨拙的配速会让您更容易跌倒并增加受伤的机会。

根据人体工程学计算并参考电机的马力，40cm（173/4英寸）宽（50英寸）长应该是比较合适的参考范围，然后根据个人实际情况增减。理论上，在同等马力的条件下，如果跑步机能够提供更大的跑带面积，整台跑步机的实际占地面积更小，应该是更好的选择。

3、跑步机的减震效果

使用跑步机与户外跑步相比，最大的优势在于跑步机具有减震作用跑步的基本技术的视频，大大消除了每一步的反作用力冲击，保护你的膝盖、脚踝等关节。

原有的跑步机减震方式通常是用弹性橡胶垫将跑步机与底架垫分开，使跑步机处于悬浮状态，进而产生减震作用，达到减震的效果，但是这种方法不能完全达到预期的效果。

4.跑步机坡度调节功能

带有坡度调节功能的跑步机可以大大提高有氧训练的效果，让你在消耗更多热量的同时，有更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度可以在0-12%范围内多档调节，部分进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家用的跑步机来说，0-12%就可以满足要求，一般很少使用过大的坡度调节。

5.折叠盒辅助移动功能

跑步机一般占地比较大。由于家居环境的限制，很多人在选购的时候都会有顾虑。事实上，这根本无关紧要。现在很多跑步脚都有四个蜂巢状的柔性软轮，由硅胶材料制成，轮子滚动。功效好，缓冲性好，巧妙的设计不会把声音传到楼下。机翼折叠，移动方便，将跑步机折叠45°角即可移动至任意位置，女性也能轻松操作！

6.跑步机的静音要求

跑步机是用电机带动皮带，然后通过滚轮带动跑带运行；这一系列的机电和机械运作必然会产生一定的声音。刚出厂的全新跑步机的标准要求是在空平台上跑步（每小时5公里），距离跑步机1米范围内测得的声音不高于70分贝，70分贝也是生活环境噪声的防护标准，但在跑步机上有实际加速度。

七、跑步机的基本功能

1、LED显示窗提供和帮助用户掌握各种运动信息，包括：速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、卡路里消耗。此外，更好的跑步机还提供运动程序显示，让你在运动时更能了解情况。

2、方便简单的操作按钮，包括：启动、停止、速度调节、坡度调节、程序控制选择等。较好的跑步机提供直接选择运动程序。

3、预置电脑程控跑步距离（3组或4组以上），电脑程控（2组或3组）个人自由设定。

4. 安全磁力锁紧急断电功能。

以上就是百百安全网小编为大家介绍的选购多功能跑步机的技巧内容。选购跑步机时可以参考以上技巧。另外，本网站的跑步安全小知识库中，也有很多关于跑步机的信息。知识，如果有时间，可以多关注一下，这样才能更好的锻炼身体。