每天原地跑多长时间可以减肥

在健身运动中，原地跑是功能较多的动作之一。同时，原地跑是容易做的动作之一。原地跑相信有些人还是会的，但是不管是原地跑还是其他动作。有的讲贫穷，比如一天有多长。那么，每天原地跑多久可以减肥呢？来看看你每天能瘦多久！

每天原地跑多长时间可以减肥

60分钟左右。

与普通跑步相比，原地跑步不那么累，但同时也更乏味。很多人觉得很难坚持，所以减肥效果不是很好。如果每天每分钟抬腿150次，保持原地跑步60分钟，一个月就能瘦下来。

原地跑步减肥的正确方法

1.原地跑热身5分钟

开始时，让双臂在身体两侧自然摆动，双脚原地缓慢行走。在热身阶段用鼻子而不是嘴呼吸。慢慢增加摆臂摆脚的频率快走，双手在肋骨两侧摆动使双手在胸前摆动。这个时候，你可以感觉到你的身体变得更加灵活了。

2、原地慢跑5-10分钟

有节奏地摆动手臂，双手能随着步法的频率舒适地摆动，保持这个速度5-10分钟原地跑步3小时，直到感觉身体微微暖和

3、燃脂瘦身阶段原地跑40分钟

这个阶段需要保持匀速抬腿。过程会比较枯燥。你可以戴上耳机来增加一点乐趣，让你觉得时间过得更快。

原地跑减肥要注意什么

1.选择一双舒适的跑鞋。舒适的跑鞋可以减少跑步过程中冲击对膝关节的伤害，也可以保护脚踝不被扭伤。

2.不要空腹跑步。饱腹跑步容易胃痛原地跑步3小时，空腹跑步容易低血糖，两者都对健康不利。

3、只有合理的饮食才能减肥。原地跑步后大吃大喝起不到减肥的效果，顶多不会长胖。

4、根据实际情况合理锻炼。体质虚弱、耐力不足的人，应适当减少原地跑步时间。

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