减肥是晚上跑步好还是早上跑步好（晚上跑步好还是早上跑步好）

大家好，小火来为大家解答以上问题。晚上跑步好还是早上跑步更减肥？很多人不知道是晚上跑步还是早上跑步。我们现在就来看看吧！

1、一般来说，锻炼的最佳时间是下午3-5点，晚上饭后2小时也不错。如果这几个时间段没有时间，就选择早上，但是最好在早上太阳升起之后跑步。

2、跑多长时间可以根据自己的身体状况来定，但最好每天连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。

3、强度以跑步5分钟后额头和背部微微出汗为宜。如果用心率来测量早上跑步减肥最佳时间，脉搏最好保持在每分钟120-180次之间。

4.当然一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来早上跑步减肥最佳时间，从快跑到过度慢跑，或者间歇跑，等适应了再跑很长时间.

5、每周可以增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。

6.如果是健身跑，一开始不需要在意距离和速度，只要到了时间，等跑的差不多了，再根据自己的情况增加速度和距离身体素质和兴趣。

7、跑步时要注意步调和呼吸。步伐要平稳，身体尽量不要晃动。最好用鼻子吸气，用口鼻呼气。大约走6步就可以完成一口气，而且要深。

8、另外，跑步最重要的是选择一双合适的鞋子。如果力量不强，可以选择普通的慢跑鞋。不要穿布鞋、篮球鞋等，容易伤到脚和膝盖。

9、我穿专业的马拉松鞋，轻便耐磨。

这篇文章就分享到这里，希望对大家有所帮助。