早上跑步或下午跑步减肥的文章

关于健身的话题从来没有停止过，因为无论是夏天还是冬天，都有很多关于追求美的女性的话题。说到慢跑，大家肯定都在想慢跑怎么能很好的减肥，什么时候慢跑最好，这也是很多女性所关注的。这时候有朋友会问，早上慢跑减肥好还是中午慢跑减肥好？

其实，慢跑的最佳时间并不是固定的。在每个时间范围内慢跑都有其优点和缺点。晨跑可以唤醒你的身体，刺激神经兴奋，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷。下午慢跑时，人体处于最佳状态早上跑步减肥最佳时间，可以使锻炼的效果更加有效。而根据卫生署的记录，下午的空气指数不错，一天中空气指数的最佳时间是中午1:00左右。此时慢跑还可以减少吸入空气的污染。夜间跑步后早上跑步减肥最佳时间，睡眠者大脑代谢的褪黑激素和生长发育雄性激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育和增强成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。

真正的最佳跑步时间取决于空气指数和个人健康状况以及个人时间限制。比如对于上班族来说，忙碌了一天，晚上下班又累又饿。抽出时间去慢跑是非常不切实际的。但是对于想通过慢跑减肥的朋友来说，建议早上慢跑30分钟以上。早上醒来时，体内的能量几乎消耗殆尽。这时候坚持跑步30分钟以上，可以燃烧脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

晚上跑步能减肥吗？答案是毫无疑问的。因为晨练时血压和心率升高，瞬时速度比较大，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。但是，能量和身体反应的敏感性和适应性会在夜间达到顶峰，心率最稳定或略低，然后运动会导致心率加快，血压上升更慢，这有利于身心健康，进而达到健康减肥的目的。

什么时候慢跑最好？我们先来分析一下环境因素。早上空气中的二氧化碳指数最高，前一天漂浮在空气中的灰尘还没有完全消失。此刻的锻炼还不如晚上的自然环境好。

经过上面关于早上慢跑减肥还是下午慢跑减肥的介绍，大家就知道其实并没有一个具体的叫法，每个时间段慢跑都有一定的好处。这个要根据每个人自身的体质和身体状况来决定。但是在日常生活中，不仅慢跑可以有效减肥，其他的锻炼方式也可以，大家都可以很好的掌握。