晚上睡觉出汗和“盗汗”有什么区别？有没有盗汗，看3个特点

很多朋友可能都有过这样的经历：

晚上睡得正香，突然被一种不适感惊醒。我伸手摸了摸自己的枕头和被子，发现自己已经被自己的汗水浸湿了。这种莫名的湿气，就是把你吵醒的“罪魁祸首”。

类似这种症状晚上跑步伤阳气吗，很多人可能会直接给它下个定义——盗汗。盗汗确实会导致睡眠时出汗，影响睡眠质量。但对于大多数人来说，夜间出汗并不一定就是盗汗。出汗和盗汗有本质区别。

出汗和“盗汗”有什么区别？

其实从字里行间就可以看出，一个是普通的“流”，就是由于身体或环境的变化而被允许出汗的行为。

盗汗中的“偷”字，是指汗液可能因健康原因，擅自偷偷流出体外，就是“偷”。

从健康的角度来说，出汗的原因可能是睡觉时被子太厚，或者是做了烦人的噩梦，又或者是周围温度太高。温度或情绪的变化会导致汗腺变得活跃，然后出汗。

盗汗的原因多为阳气下降所致。中医认为“阳盛固本”，汗为“心液”。因为阳气虚弱，身体的根基不稳，汗液就很难留在体内。睡觉时，正是人体“凝阳藏阴”的时间段，也是各个系统最为疲软的时候，盗汗的症状也会由此出现。

总而言之，出汗、盗汗，一是客观的外在原因，二是身体症状的影响。预防效果好。

但是，确实存在盗汗症状的人。无论是出汗还是盗汗，其表面症状都是在睡觉时会不由自主地出汗。应该用什么方法来判断是否有盗汗呢？

应该用什么方法来判断是否有盗汗呢？

您可以尝试以下两种识别方法

第一种：检查起床后是否继续出汗

一般来说，盗汗症状是由于睡眠中身体系统松弛导致阳气下降的独特表现。因此晚上跑步伤阳气吗，一旦因盗汗醒来，汗水会立即停止释放，很难在身上发现继续出汗的痕迹。

出汗不一样。出汗是由于环境因素。甚至醒来后，身上还会有出汗的痕迹，所以可以这样区分。

第二：观察出汗程度

如果出汗的内容只是浅浸枕头，大部分是温度变化引起的出汗，要注意散热和通风。

但是，盗汗与温度无关。都是阳泻的表现，所以出汗量相对多一些，出汗也相对严重一些。如果晚上总是出汗，而且汗渍弄湿了床单，就要考虑调理阳虚的症状了。

综上所述，我们了解到盗汗的症状是由于人体阳气衰弱，根基不稳所致。因此，想要调节和缓解盗汗的症状，也需要从这方面考虑。

如何缓解盗汗症状，试试3招补阳虚

- -多喝水

喝水是补充体液的一种方式，血液也是体液的一种。多喝水可以增强血液质量，改善血液循环，使心脏更健康，缓解阳虚。

不仅如此，增加水分还可以弥补因盗汗而流失的体液，从而达到平衡体液的目的，可谓一举两得。

——适当运动，壮阳强身

中医说得好，“运动生阳”。运动可以生阳，弥补阳虚的症状是毋庸置疑的。养成每天跑步、游泳、骑自行车的习惯，增加血液中的含氧量。久而久之，盗汗也可缓解。

——食补永远是最靠谱的

在中医的印象中，食补永远是最有效、最稳妥的方法。对于阳虚者，适当摄入羊肉、牛肉、枸杞、红枣等食物，对补血壮阳非常有效。

但需要注意的是，养血养阳不能过头。毕竟人体讲究阴阳调和。过度补阳气会导致溃疡和炎症。科学规划，适时养生，才是最健康的方式。

参考：

[1] 范正银．盗汗、自汗、手汗……中医教你识别不同出汗证候[J]. 自我保健, 2010(8): 1.

[2] 郑今梅．盗汗不都是体质虚弱所致[J]. 青少年健康：家庭文化，2015 年。