2023年几大跑鞋推荐与介绍，小白看完就能懂的跑鞋选购攻略（4月）
2022-8-20：新增飞影
2021-12-10：删减了一些跑鞋
2021-05-23:更新了618美津浓打折扣跑鞋、索康尼折扣跑鞋、hoka one one跑鞋
2021-05-08：更新了国产跑鞋，李宁、乔丹、多威、必迈等
2021-03-23：更新了一些新款的跑鞋比如 Nike Air Zoom Vomero 15、Nike React Infinty Run 2、亚瑟士gt-1000/2000等
2020-11-01：更新了跑步相关的知识和更新了链接。一、跑鞋品牌介绍
2.跑鞋的种类
3.了解你的足弓、脚型和跑步姿势
4、选购跑鞋的因素
5.不同跑步风格的跑鞋推荐（不定期更新）
6、关于跑步的一些知识。
【全文约6000字，阅读时间8-10分钟】
你好，有什么问题可以在评论区留言，我看到后会回复的~
选跑鞋就像找伴侣，合脚的才是最好的。
一、跑鞋品牌介绍
在京东商城，输入“跑鞋”或“跑鞋”三个字后，我数了数100多个品牌，90万+件商品。
不数则不知，数则迷惑。 品牌之多，数量之多，令人眼花缭乱，无从下手。
我们的国内产品包括：李宁、乔丹、特步、匹克、多维、Bimax、361等。
ASICS、()、()、New (新百伦)被业界公认为世界四大跑鞋品牌。
除了四大跑鞋，耐克、美津浓、阿迪达斯、耐克、多威的一些跑鞋也不错。
接下来，我将介绍一些品牌。 记得点赞和收藏，鼓励他们。
快乐跑圈：2019_中国跑者调查报告
ASICS，ASICS管家缓震科技，GEL知名缓震系统，跑鞋稳定系统就是IGS系统，因为是专门为亚洲脚设计的，所以大家都说是最懂亚洲脚的鞋。
比较流行的有,,gt系列
亚瑟士凝胶 - 22
耐克（NIKE），它的家是Zoom，作为耐克的老牌科技，诞生于1995年，深受大家的喜爱。 它是耐克的气垫技术之一，也是耐克成熟的气垫技术之一。
它的特点是超轻超薄，这种低点技术被广泛应用于耐克的篮球鞋、跑鞋和训练鞋中。
最著名的zoom跑鞋是ZOOM 系列中最古老的一款，目前已经到了第38代。 中底将延续全掌Zoom Air+的缓震组合。
耐克 ZOOM 37
()被誉为“跑鞋界的劳斯莱斯”。 主要技术是技术。 其核心中底技术具有出色的缓震效果；
索康尼 GUIDE ISO2
这是一个美国运动品牌。 创立于1914年，致力于专业运动鞋的研发。 它是运动品牌中第一个使用运动鞋必备EVA中底材料的专业品牌。 （鞋子网购）。
从商店
美津浓()也是一家百年老字号的日本公司，其主要技术是Wave机械缓震设计。
来自美津浓京东店
多威是国货。 是国内比较知名的训练鞋，比赛鞋比较多。 不过Doway的鞋子不太适合新手，因为鞋底比较硬，不能提供很好的缓冲效果。
来自多维京东店 2. 跑鞋种类
跑鞋按脚型和功能分类：大致可分为三种，缓震减震型、稳定支撑型、运动控制型。
跑鞋也可以按照跑步场景来分类：慢跑鞋、越野跑鞋，对应的场景和特点如下：
2.1. 缓震型
这类跑鞋主要适用于内旋正常或内旋不足，足内/外八字不过度，足部无严重扭伤的跑者。
缓震跑鞋的中底比较厚实，回弹力明显，穿着舒适。 这类跑鞋最大的特点就是能为我们的脚提供足够的缓冲，减少我们脚着地时的冲击力。 当我们跑到地面时，需要承受的反作用力大约是我们体重的2-4倍。
我目前穿着 ASICS Gel- 21
缓震缓震跑鞋简单清单
国货：李宁极光、李宁绝影、乔丹飞鹰、乔丹风行等。
(1) ASICS Gel-（上）、Gel-（第二上）；
(2) Nike ZOOM飞马系列
(3)美津浓Wave Rider系列；
(4) 超升压（UB）系列
2.2. 稳定支撑型
此类跑鞋主要适用于轻度或中度内翻足、轻微内外八字足、需要足弓支撑的足部。
这类支撑型跑鞋主要基于中底技术，其特点是在鞋的中部增加一个支撑点。 支撑型跑鞋适合轻度低足弓的跑者。 由于拱门较低，因此需要额外的力量来支撑它。
ASICS Gel- 27 系列
支撑跑鞋的代表是ASICS Gel-系列，包括GT-1000和GT-2000系列，也属于这一类型。
2.3 控制类型
这类跑鞋主要适用于严重的过度内翻（内八字足），需要更多的足弓支撑和保护。
控制跑鞋结合了缓震和支撑跑鞋的特点，所以一般都比较重。 一般来说，重量越重，保护效果越好。 这双鞋适合体重较大、低足弓、扁平足、外翻足严重的跑者。
控跑鞋代表：ASICS Gel forte系列。
3.了解你的足弓、脚型和跑步姿势
3.1：首先确定你的脚属于哪种足弓。 足弓一般分为三种：正常足弓、高足弓和平弓。
我们可以在家进行“湿脚测试”，看看自己属于哪种足弓类型。
步：
1、准备一张硬纸板，就是快递箱。
2. 把脚弄湿，踩在纸上。
3.观察纸上的脚印。
当我看到这个时，我想知道我的脚型。 弄清楚自己的足弓是多少后，再结合后面说到的脚型测量，确定自己跑步时的跑姿，就可以根据自己的情况选择适合自己的跑鞋了。
3.2 确定自己的脚型。 跑姿主要分为正常、内翻、外翻三类。
大家可以看看下图中的姿势，大家可以想象一下自己在跑步的时候属于哪一种。
正常脚形：跑鞋鞋头的中前部严重磨损。 据资料显示，50%的人属于这一类型。 正常跑步时，脚跟和脚尖在同一平面上，所以这种内旋的人，
恭喜双脚正常的跑者。 你可以选择很多跑鞋。 建议选择缓震性好的跑鞋。
正常的内旋，落地的时候比较居中，在地面之外，然后整个中掌离地
正常内旋图片如下：
正常内旋
内旋不足（足内翻）：由于足弓高，在着地和离地过程中脚踝和脚后跟发生倾斜，力也会转移到外侧，导致脚趾和脚后跟着地与地面的接触 如果你在外侧着地，力量将集中在脚后跟和脚的外侧。
旋前不足（旋前）
这种类型最痛的部位是：脚踝、足外侧、腓骨。
从图片中跑鞋的磨损来看，鞋头内侧的磨损和脚趾外侧的磨损比较明显。
因为鞋底支撑力不足，属于高足弓型，所以可以选择有缓震性能的跑鞋。
过度内旋（）：跑步时足部外侧着地，内侧抬离，因为足弓内侧没有足够的支撑
过度内旋（脚外翻）
内旋过度与内旋不足相反，内旋不足通常是“低足弓”脚型的情况。
因为落地时，过度旋前脚的力量转移到内侧，膝盖向内旋转，使身体的重量转移到脚的内侧。 所以当脚底离地时，更多的压力集中在大脚趾和二脚趾上。
这种类型最痛的部位是：脚趾、胫骨、拇指球、脚底等。
从跑鞋的磨损图片来看，鞋头外侧磨损严重，也就是前脚掌部分，靠近大脚趾的地方。
看完以上内容，我对自己的足弓和内旋有了一个基本的了解。 下面总结一下根据足弓和内旋来选择跑鞋：
校正图像
3.3 跑鞋按体重分类。
适用于大部分跑鞋，也可以到相关商家咨询，也可以到线下门店体验。
我们通过测试足弓类型来判断跑姿的内旋。 最后，我们还可以根据自己的体重，加上颜值等外观条件，通过这些条件来选择适合自己的跑鞋。
4、推荐跑鞋 跑鞋一般指的是这几个因素：缓震、支撑、回弹。
缓冲：在跑步过程中外八字跑步，跑步的每一步都会产生约3倍于地面体重的反作用力，同样的反作用力需要我们自己承担。 缓冲材料的力量帮助我们吸收和缓冲力量，从而减轻身体肌肉和关节的力量，降低受伤的风险。
回弹：中底吸收力后，产生回弹力。 鞋底材质快速产生回弹力，让我们省力
图片来自ASICS官网
他们两个人：
1. 缓震跑鞋，适合内旋不足、足弓高的跑者。
2.支撑稳定的跑鞋，适合过度内旋和低足弓的跑者。
接着开始介绍跑鞋，最后来到跑鞋推荐的话题。
5.1. 缓震/缓震跑鞋。
我先列出推荐的缓震缓震跑鞋：
国内战线：乔丹飞鹰、乔丹风行、碧麦系列等。
1. ASICS GEL-（入门），ASICS GEL-（入门），GEL-，GEL-。
2.美津浓系列，美津浓Wave Rider系列。
3. 耐克 、耐克 React Run 2、耐克 Air Zoom 15。
4.阿迪达斯，最新的是20。
5. 骑索康尼
前言：前两款为入门级。
国产前置：乔丹飞影、乔丹风行、361spire等、 pb（赛车碳鞋）：
赛车鞋和训练跑鞋。 产品力大。
飞影是一款定位训练跑鞋，比较适合普通跑者。
中底为巭PRO，脚感柔软轻薄，透气性好的网布。
我认为配色方案有点令人讨厌。 不太适合出街。
还做了双密度+中桥稳定的中足，稳定性支撑提升不少，更加通用。
对于长跑来说，脚感更舒适，对足弓也更友好。
飞影PB是一款碳板跑鞋，适合基础跑者。
如果你想要更具侵略性的脚感，那么PB3.0更合适。 中底更厚外八字跑步，性能更好，但驾驶门槛感提升。 建议5分以上的跑者选择。
这是一双PB跑鞋，比较适合有基础的跑者，不然容易造成小腿酸痛加重。
Pops：价格实惠的慢跑裤。
这也是一种轻弹。 透气性也很好。
我认为它适合日常慢跑和日常训练跑步。
不过不建议重度跑者选择。
流行的外观更高，性能会更好。
mile 42K Pro 、mile 42K lite 、mile Train千里跑都是马拉松跑鞋，缓震和支撑都不错，适合日常慢跑或者长距离慢跑。
英里 42K Pro 潜力：
适用于中小重量的跑鞋，四重密度设置大大提高了鞋子的稳定支撑和缓震性能。