小伙2个月瘦45斤！每天跑15km+4000跳绳，戒掉奶茶火锅烧烤

今天，一位萧山小伙在小内网App上分享了自己的减肥心得，引发网友热议。

小伙身高171.5，两个月瘦了45斤，从4月份的180斤减到现在的135斤。

饮食方面，早上2个鸡蛋，午餐一拳米饭跑步减肥的最佳时间段，晚餐2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。

运动方面，平日每天跑15000米+4000跳绳，周末20000米+4000跳绳……

首先说说我的减肥套路，然后给大家总结一下。我目前的饮食和起居是这样的：

饮食：

早餐：2个鸡蛋+约500ml矿泉水。我现在一般不喝牛奶，更不用说全脂牛奶了，目前也不喝脱脂牛奶。我早上不吃淀粉类食物；

午餐：正常吃饭，不刻意挑剔，但不吃肥肉和高脂肪食物，拳头大小的米饭，下午喝水，但经常不喝酒它;

晚餐：2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。总之，晚上主要是高蛋白。有时候也会学着抖音做一顿减脂餐。我不吃淀粉，偶尔吃点玉米。

运动的：

上午：5000米+2000跳绳，周末10000米+2000跳绳

晚上：10000米+2000跳绳

小伙说，他减肥前，身体已经受不了了：脂肪肝、高尿酸、肌酐……还好，现在各项指标都降下来了。

我8点上班，4点30分下班。这家伙早上 5 点开始跑步。他每天锻炼大约两个半小时。

小伙说，他减肥的60天里，从来没碰过烧烤和火锅。

两个月瘦了45斤，小伙的自律能力惊人。

但需要注意的是，快速减肥也可能导致血脂异常、代谢紊乱、横纹肌溶解等问题。女性也可能会出现月经失调甚至闭经。

总之，减肥不可急于求成，不可盲目。一定要均衡饮食，适量运动，健康减肥。

很多网友看了帖子后表示，小伙子的毅力真的很让人佩服，不过应该是个幸福的胖子吧。

网友@首常：节食，不运动也能瘦这么多。

网友@如夏：自律永远是最好的课程，少吃多运动。天天喊减肥的人，也是最没有行动动力的人。相反，有一小部分积累了经验，默默行动的人，才是减肥成功的人。

网友@小爷bbb：牛每天跑15公里。

网友@：收藏的话我看看。这个跑步量，实在是太惊人了。最多能跑三公里，而且还是第二天，爸爸妈妈的晚饭是我回家的绊脚石。我希望我能自己做饭。感动。但我只想吃得更简单，偶尔吃得更好。这么困难。

网友@望望未来：我的腿真的走不动了。

网友@流浪蒲公英：2000跳绳直接把我劝退了。

网友@言希：太厉害了跑步减肥的最佳时间段，我要向你学习。

网友@女神怎么样：这样的运动量和食物，我还是做个快乐的胖子吧。

网友@小不点：自律很重要，厉害。

网友@酸菜鱼无茄茶：我现在180多斤，年底就要结婚了。看了你的帖子，我减肥的动力更足了，也分泌了更多的多巴胺。这段时间太苦了。

网友@隐见的遇见：我可以边吃边做，但是这个运动真的很可怕。我连800米都跑不了。