跑步有什么坏处，跑步你不知道的事

生命在于运动跑步也有六大坏处，运动可以锻炼身体，适当运动有益，过度运动对身体不利。一个不太会跑步的人，突然心血来潮想跑。当他开始跑步时，他跑得快，跑得远，跑得久。这三点对身体都不好。身体还没有适应跑步带来的关节运动和身体负荷。立即进行大量运动会损害您的身体。刚开始跑步，可以慢慢走，时间控制在10分钟以内，体能控制在30分钟以内。如果一开始跑的时间比较长，跑几次后可能会出现膝盖酸痛的情况，可能会伤到膝盖。膝盖很难痊愈。一动就疼。长期受伤会损伤半边膝盖。钢板、半月板的损伤是不可逆的，损伤后要手术才能痊愈。

经常跑步的人也要考虑自己的身体状况。每次跑步不要超过30分钟或60分钟。有时候并不是体力不够，而是长期跑步会加重关节的负荷。主要伤害还是在膝盖。跑步是最重要的。重点是防止膝盖受伤。跑步前做一些热身运动，比如压腿、下肢伸展等，可以降低膝盖受伤的风险。也可以买一些护膝绑在膝盖上，减少跑步时震动的影响。跑步时最好不要穿平底鞋。最好穿有减震功能的拱底运动鞋，这样可以减少跑步时对膝盖的冲击。这就是为什么我们穿运动鞋和穿平底鞋的时候脚不痛的原因。脚走同样的距离脚不痛的原因，运动鞋的减震可以缓冲一部分地面对脚的冲击力，减少腿上的力。

跑步是一种有氧运动。以锻炼身体为目的，最好早上在公园或林荫道上跑步。跑步比步行更能锻炼身体。心跳会加快，呼吸也会变快。当我们呼吸的时候但是，当你来到这里时，你会用嘴而不是鼻子来呼吸。这时候，你会吸入大量的空气进入你的身体。即使不用嘴巴呼吸，通过鼻子吸入的空气也会比走路时多。如果空气中充满了汽车尾气和噪音，空气中的灰尘全部被我们吸入，对我们的身体不利。清晨，人还没有醒来，路上没有车，空气经过一夜的沉淀，再加上夜里的潮湿跑步也有六大坏处，早上的空气略带湿润。没有污染的空气是最好的，所以跑步是一种有氧运动。在空气好的地方跑步，可以排出体力的废气，吸入新鲜的空气，有利于健康。如果你跑错了，你会损害你的健康。如果你跑得对，生命源于运动。不然，既然跑步伤身体，何不散散步呢？跑步，你跑对了吗？