Hiit 5分钟胜过跑步半小时春节减肥攻略

Hiit 5分钟胜过跑步半小时春节减肥攻略

Hiit 5分钟胜过跑步半小时，春节减肥攻略

春节是吃货的狂欢，挨家挨户吃。 春节传统食物中的高盐、高脂肪、高热量，让脂肪和脂肪不断堆积。 这是对那些关心自己身体的人的考验。

紧凑的假期让我们不方便去健身房。 这时候就需要HIIT高强度间歇训练了。 在家里跑步软件hiit，我们可以轻松燃烧掉体内多余的热量，保护我们的健康。

什么是 HIIT 高强度间歇训练？

HIIT 是力量训练动作的组合。 它是一种通过严格的运动和休息时间比例来控制运动强度的高效燃脂训练。 它可以在室内完成。 一般选择4-8个训练动作，运动30秒休息30秒（或运动休息30秒休息10秒，根据自身体质适应强度），消耗体内糖分短时间，然后直接开始燃烧体内脂肪。

一般来说，碳水化合物在有氧运动的前30分钟被消耗，脂肪在这之后被消耗。 所以HIIT训练效率更高。

有哪些受欢迎的 HIIT 课程？

目前流行的HIIT训练班是T25。 每节课都有严格的运动和休息时间，可以消耗大量的体脂。 每组练习都有两个难度级别。 新手可以跟着简化的动作跟上节奏等，体质有所提高后，可以进阶到正常动作，方便学习。

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今天给大家介绍一套HIIT训练计划，一共5个动作，运动30秒，休息30秒，一共5分钟，适合大家春节燃脂，短-期限和效率。

如果你想要更好的燃脂效果，建议你从T25开始练习。

HIIT燃脂动作一：

HIIT燃脂动作二：

HIIT燃脂动作三：

HIIT燃脂动作四：

HIIT燃脂动作五：

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