跑步前喝一杯咖啡对你的跑步有什么影响？

我们都知道，在比赛中，运动员都会接受尿液检测兴奋剂。如果发现尿液中的咖啡因浓度大于每毫升12微克，将被视为非法使用兴奋剂，从而被取消比赛资格并给予一定的处罚。虽然运动员在赛前可以适量喝咖啡，但面对严格的检测，还是有些顾忌。

所以，如果跑步前不喝咖啡，只能凭借自己的能力发挥自己的跑步水平。然而，对于普通跑步者来说，如果在跑步前一两个小时喝咖啡会怎样？对接下来的运行会有多大影响？让我们一起来了解一下。

为什么咖啡因被认为是一种兴奋剂？

咖啡因因为含有咖啡因，所以具有刺激人体神经系统的作用，而对于运动员来说，可以提高人的耐力，从而提高运动成绩。咖啡因之所以被公认为兴奋剂，是因为用这种借助外力来提高运动成绩的方法，并不能真正展现运动员的水平，对其他运动项目也不公平，所以才会在赛前使用。尿检。

但是，喝咖啡并不等于喝了“兴奋剂”。以大于12微克/毫升的标准规定，专业运动员比赛时适用，但普通跑者谁也管不了。

喝咖啡可以消除疲劳，增强体力

跑步前一两个小时喝一杯咖啡，最明显的效果就是疲劳感会减轻。比如平时跑5公里就觉得累，如果跑前喝咖啡，就不会那么累，甚至会觉得累。跑得更远。

而这种效果是因为咖啡中的咖啡因具有提神醒脑、消除疲劳的作用。可以唤醒体内更多的能量，让身体不觉得累，从而跑得更快、更远。

喝咖啡可以减轻跑步酸痛

咖啡因具有镇痛作用，因为咖啡因中的某些成分类似于传递疼痛信息的化学物质，所以当你喝咖啡时，会中和它，从而阻断疼痛信号的传递，减轻疼痛。而跑步时经常出现的肌肉酸痛跑步前喝什么耐力好跑步前喝什么耐力好，如果在跑步前来一杯咖啡，就会减轻这种疼痛感，从而增强跑步耐力，提高跑步成绩。

但是长期摄入咖啡因，身体会上瘾，会变得懒惰，但这并不适合长期跑者。毕竟，身体的力量来源和动力来源还是不一样的。不能以透支身体能量为代价，否则跑的水平虽然提高了，但是身体上的伤害就得不偿失了。

跑步前喝咖啡更能燃烧脂肪

咖啡本身具有改善人体新陈代谢的作用，而咖啡因能刺激肠道收缩，从而加速肠道蠕动，促进排便。同时，比较同样体重的两个喝咖啡的人和不喝咖啡的人，喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃烧更多的热量，自然会减脂。

并且研究发现，跑前喝咖啡不仅可以提高跑步耐力，运动后还能继续燃烧脂肪，最多可增加15%，所以跑前喝咖啡是跑步燃脂的锦上添花.

喝咖啡对跑步的影响大概有这么多。如果您有兴趣，可以尝试一下。此外，跑前喝咖啡还有一个好处，那就是咖啡因可以抑制跑后炎症的发生，加速跑后身体的恢复，在更短的时间内恢复到正常状态。