我为健身初学者精心挑选了9本健身书籍，让你轻松入门健身（文末有福利，一定要看完！！
除了认真示范标准动作外，他也会很认真地示范错误的动作，笑着学干货。 总之，它对我进入健身起到了重要的作用。
《量化健身-原理分析》
这是大神陈伯苓的书。 他在知乎（拥有70万粉丝）和公众号连续输出近百万篇健身科普文，并在广州拥有自己的线下健身房。
本书是目前市面上为数不多的系统健身书籍之一。 难能可贵的是它比较通俗易懂，完全适合初学者学习。
经过不断的阅读和练习，祝你早日成为自己的教练。 （我还预购了大神的另一本新书《精修》，不过还没收书，暂不推荐）。
《女性健身书》
这本书在美国卖得很好。 由22位权威健身专家制定，包含41个适合不同体型的健身项目。 书中从解剖学知识、力量训练计划、心肺功能、营养指导四个方面进行讲解。 适合初学者自学（ps：也适合男性健身初学者）。
还记得前言中描述的力量训练的20个好处，更加坚定了我开始力量训练的决心。 细细研读，谨记于心。
《精确拉伸》
拉伸是我们身体中经常被忽视但极其重要的部分。 拉伸的好处很多跑步圣经免费下载，但绝不是某些网红所说的，拉伸可以减脂（原谅我笑出声来）。 拉伸的主要作用是缓解疼痛和预防伤害。
即使您没有锻炼的习惯，偶尔伸展一下僵硬、紧张的肌肉对您的身体也有好处。
作者是具有多年经验的理疗师。 他针对我们日常生活中常见的头痛、腰痛、跑步膝盖不适等问题进行了相应的解释，并给出了解决方案。
《健身与营养全书》
作者是一名医生和营养师。 我粗略统计了一下，仅参考文献就有28页，一共109篇文献。 我对德国式的严谨科学感到敬畏。 作者在书中的观点和结论是基于大量实验数据得出的，而非凭空想象。
文章不仅阐述了七种基本营养素对运动员的意义，还探讨了目前市面上各种饮食方法的优缺点。
总之，本书逻辑性强，客观理性，自成体系。 是市面上不可多得的运动营养好书，非常值得入手。
经过反复学习，你将建立一个系统的运动营养框架。 （目前我也在不断的反复学习）。
“减肥不是挨饿而是和食物一起工作”
这本书让我重新思考我与食物的关系。 很多时候，我们认为肥胖是身体本身的原因，其实是心脏出了问题。
我对此深有体会。 当我感到焦虑、沮丧或没有安全感时，我会情不自禁地去觅食。 因为我把食物和坏情绪联系在一起。
直到接触到这本书跑步圣经免费下载，我才开始尝试理清自己与食物的关系，更好地了解自己。
“当我谈论跑步时，我在谈论什么”
我劝你不要轻易看这本书，因为很有可能你会爱上跑步。
第一次认识村上春树是因为《挪威的森林》这本书。 除了作家，他还有一个身份，那就是跑者。
他说：“我写小说的很多方法都是每天早上在路上跑步时学到的。” 的确，在跑步的时候，我的脑海中经常会闪过一些奇怪的想法。
2019年尝试人生第一个半程马拉松，2020年开启赛马之门。
运行圣经
如果你和我一样喜欢跑步，想深入了解跑步，那我推荐这本书。 这更像是一本跑步手册，包括跑步历史、装备、训练计划、营养供给等等。
关于跑步的一切你都可以在书中找到答案。 初学者和有经验的跑步者都会从中受益。
好吧，赶快把它们加入你的2020书单吧。 细嚼慢咽，把书本知识转化为自己的知识。 嗯，恭喜你，你离你想要的身材又近了一步。
本小号即将开启第一波福利！
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本周日（1月12日）晚上8点，
一本将被选为男神陈百灵新书《量化健身》的礼物。
（PS：悄悄告诉你，目前关注我的粉丝不多，中奖几率很大，速速发送）
陈伯苓新书《量化健身》
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