健身专家：经常用跑步减肥，这6大好处自然少不了

跑步是很多人减肥的首选。但你知道吗？跑步除了可以帮助我们在短时间内燃烧大量的热量外，还能快速减重减脂，还有很多其他的好处。因此，即使减肥成功，我们也要每天抽出时间跑步，这样不仅可以有效防止减肥后的反弹，还可以让我们的身体更加健康。

跑步减肥有什么好处？

1. 可降低患阿尔茨海默病的风险

阿尔茨海默病就是我们常说的痴呆症。根据最新的健康科学研究，通过跑步减肥不仅可以帮助我们快速减肥，还可以有效降低肥胖患者患老年痴呆症的概率。数据显示，每天跑一公里以上的人患老年痴呆症的风险降低一半。

2.可以增肌

我们都知道，在减肥的过程中跑步好处，只有增加肌肉，才能保证基础代谢率不下降，才能帮助我们燃烧更多的脂肪。你知道吗？跑步还可以帮助我们锻炼肌肉，而不会导致我们长出非常大、形状不美观的肌肉。跑步可以帮助我们强健腿部、臀部和腹部肌肉。所以，只要在跑步的时候注意自己的姿势，不仅大腿不会变粗，还可以帮助我们瘦腿瘦腹。

3.可预防心脑血管疾病

如果我们减肥，对心脑血管疾病有很大的预防作用。另外，跑步减肥可以增强我们的心脏功能，使我们的心脏跳动和收缩更有力，对预防心脑血管疾病也有很好的作用。

4.可以使结肠更健康

跑步减肥可以有效降低人类患结肠癌的概率。即使每天跑步十几分钟，也能帮助消化系统工作，让我们的排便更顺畅，加快我们减肥的进程。

5.能让我们开心

跑步是一种非常有效的发泄方式。每天跑步30到40分钟，可以让我们的抑郁情绪越来越少，人也会变得更快乐。跑步可以让我们以更积极的情绪去面对减肥，可以帮助我们在痛苦的减肥过程中坚持下去。

6.可以使我们强健骨骼

对于体重基数比较大的朋友来说，骨骼会承受更大的压力。跑步可以有效地强健我们的骨骼和关节，预防骨质疏松。

温馨提示

通过跑步减肥不仅可以帮助我们快速减肥和燃烧脂肪，还有很多其他的好处。然而跑步好处，跑步减肥并不适合所有人。体重基数比较大的朋友在运动的时候尽量避免这种剧烈的运动，否则会对我们的关节造成严重的伤害。