坚持慢跑，慢跑对身体好处多多，助你跑步保持好身材

每天坚持慢跑，对身体大有裨益。慢跑可以增强心肺功能，可以加速身体热量和脂肪的消耗，还可以增强呼吸系统的功能。具有预防心血管疾病的作用，能增强心脑血管的弹性。对身体的好处有很多，慢跑有哪些好处呢？

慢跑的好处：

1.增强心肺功能

慢跑可以增强呼吸功能跑步好处，增加肺活量。氧气是维持人体活动所必需的，吸收氧气的能力直接影响心肺功能。

2.消耗热量

运动减肥，有氧运动是一种很好的减肥方法。有氧运动可以高速燃烧脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的体重都下降了。慢跑会加快身体的新陈代谢，体内的脂肪更容易被消耗掉。

3.增强呼吸系统功能

对于呼吸系统较弱的人来说，慢跑可以提高呼吸能力。在慢跑过程中，人们可以放慢呼吸，逐渐适应环境。一段时间后跑步好处，呼吸系统会越来越强。

4、防治心脑血管疾病

慢跑可以加快血液流动，增强血管弹性，活血化瘀，改善血液循环。坚持长期慢跑的人很少发生心脏病，因为慢跑可以防止和减少胆固醇等脂类物质在血管上的沉积。

以上我们了解了慢跑的几个好处。慢跑可以增强心肺功能，改善呼吸系统，预防各种心脑血管疾病，增强心肺功能。，还有美容的作用。