早上跑步好还是晚上跑步好？ 早上适合想减肥的人

早上跑步好还是晚上跑步好？ 早上适合想减肥的人

跑步是一种非常重要的减压方式，也是锻炼和减肥的重要手段。 大多数人选择早上跑步，但也有人选择晚上跑步。 那么早上跑步好还是晚上跑步好呢？ 接下来，就跟着小编一起来看看吧。

早上跑步好还是晚上跑步好？

想减肥，早上跑步比较好； 如果只是想随便跑步，可以选择夜跑，因为跑步后可以提高睡眠质量，达到减压的目的。

清晨空气清新

早晨的空气比较清新，此时植物会进行光合作用，产生新鲜的氧气。 早上跑步可以吸收新鲜空气，但是晚上的环境就相对没那么好了。 因此，晨跑时，周围的环境和身体状况都非常适合锻炼晚上空腹跑步，所以晨跑非常适合减肥人群。

脂肪在早上燃烧得很快

早上的脂肪燃烧速度更快，非常适合想减肥的人。 这是因为很多人在早上跑步的时候都会选择空腹进行。 这个时候体内的血糖会比较低，但是跑步需要大量的能量来补充，所以空腹跑步的时候，体内的脂肪会被快速燃烧。 为身体提供能量。 然而，夜跑大多是在吃完饭后进行的。 如果你想减肥，那是不合适的。 夜跑比较适合时间不多，随便跑的人。

早上心情好

运动过后，心情会很亢奋，这对我们的工作和学习是很有好处的。 运动可以促进血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的分泌，其中多巴胺和血清素与我们的情绪直接相关。 夜跑的人运动后会很兴奋晚上空腹跑步，不利于马上入睡。