早上空腹跑步对身体不好，跑步前饮食要适量，不要吃太多

早上空腹跑步对身体不好，跑步前饮食要适量，不要吃太多

许多初跑者为了急功近利，空腹参加跑步活动。 他们认为空腹跑步会更快地燃烧脂肪，但实际上，空腹跑步对减肥的效果并不明显，而且很容易反弹和长胖。 跑步后，他们吃得更多。

早上空腹跑步不好

很多跑友为了赶上班时间，早上没吃东西就赶着跑。 其实，这是一种错误的做法。 早上空腹跑步会让很多人出现低血糖的情况，容易引起心慌和大量出汗。 . 如果出现低血糖，要及时补充糖分，比如吃一块巧克力，这样血糖才能恢复。 身体的能量会在跑步过程中消耗。 如果空腹跑步，可能会对身体造成更大的伤害，对胃的影响也很大。 而且跑步会消耗身体的能量，跑步后的饥饿感会更加明显。 吃多了可能适得其反。 空腹跑步还会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。 如果游离脂肪酸过多，可能会导致心律失常甚至猝死。

早上跑步前不要吃太多

空腹跑步不利于健康，吃多了也不利于健康，因为吸收的食物需要时间让胃消化。 这时候胃里会有很多胃液和血液。 如果吃多了，跑步可能会导致消化不良，长期积累可能会导致胃下垂，甚至会导致阑尾炎。 因此，跑步前应少吃。 可以使用代餐，比如一根香蕉跑步前吃巧克力，喝一杯糖水，吃一些小零食，跑完30分钟后再享用正餐。

因此，早上空腹跑步弊大于利。 空腹跑步对健康不利。 虽然人人都想快速减肥，但只有掌握更健康、更合理的科学方法，才能拥有更完美的身材。 如果选择空腹跑步跑步前吃巧克力，不仅不容易减肥，还可能对身体造成伤害。