新手如何选择跑步类型？ 看攻略→
本周日，上海半程马拉松火热开赛，苏河半程马拉松等公路赛事也陆续到来。 所有跑者都准备好了。 有些人一穿上跑鞋，就好像是人群中最亮眼的男孩； 也有一些人对跑步有“恐惧感”，久久不能张开双腿。 其实，爱上跑步很简单。 最重要的是找到适合自己的。 新手如何选择跑步类型？ 一起来看看市体育局带来的攻略→
作为新手，首先要找到适合自己的跑步类型。
放松跑
没有速度和里程要求，最适合跑步体验者。 在自我感觉舒适的状态下跑步，放松身体怎么训练跑步速度，放空心灵，才能让你享受跑步的乐趣。
中长跑
400米以上3000米以下怎么训练跑步速度，适合初学者。 它可以帮助你适应跑步的节奏和强度，为长期跑步打下基础。
长跑
3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。 长跑对身体锻炼的效果较为明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力等方面的要求较高。
马拉松
42.195公里和50公里的超级马拉松是挑战人类极限的运动。 未经专业培训切勿盲目参与。
高手可以跑马拉松，小白也可以选择放松跑。 是不是瞬间元气满满？ 运动的欲望再也抑制不住了，赶快在身边的路上找个好地方跑步吧，一起跑吧！