身体有瘀血的人适合时不时跑步
每次和闺蜜Q逛街，对我的体力承受力都是很大的考验。
她的腿又长又结实，从早上 8:00 轻松走到晚上 8:00 也不累。 至于我，一天下来，我的腰酸腿抽筋，后半天几乎可以坐着不能站着。 我不禁想知道我们之间存在什么样的基因差距......
但她告诉我，她小时候在班上被认为是一个特别弱的人。 刚上小学的时候，我比其他同学瘦。 我经常生病请假，站起来会晕倒很久。
后来，为了培养她，家里人让她加入了学校的田径队。 出于对老师的恐惧，那个年纪的她不管多难，每周二、周四都坚持跑步。 学校比赛前夕，我要提前一两个月开始每天早上跑5000米。
就这样，她到了三四年级。 跑完之后，她的脸不再是苍白的，而是红彤彤的，冒着热气。 全班同学一起去春游，在太阳底下走了两个多小时。 许多学生中暑。 她没有带雨伞，没有喝水，走了整段路，什么事也没有发生。
“小时候跑步，训练了我。” 她坚定地告诉我。
几年前，整日为减肥而苦苦挣扎的我，在网上看到了无数“胖妹逆袭，变白变瘦”的案例。 他们中的大多数人会提到节食和跑步。 好吧，我不能坚持这两个。 只要跑几步，就会喘不过气来。 有一次去看中医，说我身体虚弱，不适合做太剧烈的运动。 于是我彻底确定，跑步和我没有缘分。
直到前年。
可能是迄今为止我生命中最糟糕的时光。 连续两个秋冬，我平均感冒三次，每次都要一个半月才勉强痊愈。 由于我体质虚弱，经历了一次非常痛苦的流产，身体状况每况愈下。 总是怕冷，总是精神不振，吃的东西很多都消化不了跑步深呼吸有什么好处，身上的脂肪越来越多，水肿和松弛达到了前所未有的程度。 那两年工作不是很顺利，经常在家不开心。
那个时候，我的生命，我的身体，渐渐地偏离了原来的界限，朝着不可预知的方向一路狂奔。
我丈夫再也受不了了。 把跑步机带回家，让我跑步。
在他不断的鼓励下，我不知道是哪块肌肉出了问题，于是我真的上了跑步机。
走了一会儿，我的身体暖和起来了。 也许跑来跑去试试？ 我稍微提高了速度，从6到7，再从7到8。开始跑。
很快，我就喘不过气来了。 我的心率从走路时的128飙升到160，而且还在上升，马上就要突破170大关了。 长期不运动的人，心率像坐过山车一样剧烈起伏。
然后它开始变热，主要是在腰部。 热度传遍全身，连发根都开始发烫。
疲劳的。 大腿的举升幅度越来越低，身体的重量逐渐由小腿和双脚支撑。 我喘着粗气，脸都红了。 这个时候看数据，只跑了不到300米，但是好像已经到了极限。
跑了300米好累，真是个跑步渣。
勉强补上1000米，就结束了。 除了累，此时的我也感觉到了一种清爽。 她浑身是汗，连发根都湿透了，脖子两侧还有水滴下来。
我的老娘子，我真是几百年没流过这么多汗了。 随之而来的是全身轻盈/轻盈的感觉，同时也有暖暖的感觉。 我并没有想象中的疲倦和瘫痪，而是感觉又恢复了一些力气，又可以精力充沛地做一个小时的家务了。
还有一个很明显的变化就是跑完照镜子，脸小了整整一圈。 这并不夸张。 当然，并不是说每个人跑步之后都会有这么立竿见影的效果。 只是说明我当时的水肿问题太严重了，所以出汗引流后区别就很明显了。
第一次体验还不错，于是就有了第二次、第三次。
平时运动太少，所以每次跑步都会有点咳嗽。 咳嗽呼吸时，气管内会有淡淡的血腥味。 大概知道剧烈的呼吸会刺激呼吸道，但还在承受范围之内。 继续跑，先是一周跑一两次，后来一周跑两三次，一两个月后，就不再觉得难受了。
接下来的秋冬，我都没有再感冒。 体重也开始下降。 之前甲状腺数据不是很好，有甲减的倾向。 跑了半年多，再去检查，都恢复正常了。
新陈代谢变好了，我也逐渐从背着好几层浮肿油腻泳圈的中年大妈变回了这个年纪该有的样子。 更重要的是，我似乎又找到了人生的支点，对自己身体的掌控感和力量感一点点回归。
看到跑步的这么多好处，我真的停不下来了。
中医认为，运动生阳。 运动时，可以调动人体的气机，让阳气由沉寂逐渐活跃起来。 呼出和吸入大量空气的过程也锻炼了我的肺部，它可以产生卫气，这是身体的最外层，是抵御所有外部病原体、细菌和病毒的保护层。
阳气升得越好，卫气就越强，身体就越不容易生病。 所以，经常容易生病、抵抗力弱的人其实可以尝试跑步。
有一点积食的时候很适合跑步。 随着身体有节奏的起伏，阻塞的脾胃开始松动。 清气渐升，浊气渐降，一点点运化消融。 这时候你可能会打嗝、放屁，甚至跑完想弄个大号。 这都说明，原本没有被消化的东西，又开始进入消化的过程。
也适合心情不好的时候跑步。 我在工作中遇到过几次不公平的待遇，当我感到血液涌上额头时，我会强迫自己跑。 那些郁闷、焦虑、愤怒，多为阴寒的情绪，运行起来提升全身的阳气，就可以破除这些阴寒，使之不至于沉积在体内。
身体湿气重、瘀肿明显的人需要跑步。 在跑步过程中，长期积累的痰湿寒湿会随着汗液排出体外。 血液循环顺畅后，就更能排出体内的垃圾。 所以我们会感觉整个人都轻松多了，粘腻的感觉变少了，就连油腻的头发和毛孔也会缩小很多。
跑步适合所有人吗？
中医认为，气虚的人精力不足，过于剧烈的跑步会成为一种消耗，所以不适合。 津液生成能力不足的人不宜出汗过多，会加重津液不足。
但除此之外，大多数人还是可以尝试的。 尤其是像我这样的人，看似虚弱，实则被体内的痰湿垃圾所困，无法散发出原本的元气。
决定跑步之前可以先观察一下自己：你身上的脂肪多吗？ 舌苔是不是中间和后面比较厚滑？ 是不是虽然吃得很多，但经常不能按时排出漂亮的大便，大便形状不规则、粘稠、颜色深？
跑步可以疏通我们的上、中、下三焦，使气血运行正常。
从不运动到尝试跑步，我还是有一些建议给大家的。 因为我们听说跑步受伤的人不在少数。
1、注意跑步姿势。 跑步时要注意核心腰腹部的发力，以保持身体的稳定。 如果刚开始跑步，建议以小腿为主的小范围慢跑，这样不容易伤到膝盖。 后期可以发展成更快的跑，大腿带动小腿。 每次跑前热身，跑后拉伸。 具体的姿势标准我不能说太多，但是在跑步的时候保持专注，观察身体的每个部位总是对的。
2、如果跑步后感觉很累，很空虚，说明你运动量太大了。 超出身体承受能力的运动是一种消耗。 如果跑步时没有感觉到异常，但第二天早上起不来，而且比平时起床困难很多，其实说明你运动到一定程度了。 建议减少跑步的时间和距离。
3、身体状况不好的人，不要给自己设定太高的目标。 像我一样，能跑300米，坚持，就很好了。 将自己与自己进行比较跑步深呼吸有什么好处，找到适合您身体的平衡点。 这对于保护您的身体免受伤害非常重要。
4、如果你有容易干燥、体液不足的问题，整体皮肤干燥而且很薄，那么跑步的时候尽量采用慢跑的方式，不要大汗淋漓，也可以走走结合，让身体感觉很热。 足够的。