五十岁以后应该锻炼多少时间为宜。

老年人可以通过适当的运动来保持健康，但也要注意运动的时机。慢跑是一种适合老年人的运动。跑步时要注意选择的时间和时机。 50岁以上的人，慢跑应该多长时间，距离多远？

每天跑步20-30分钟最好，之后每天坚持跑步。慢跑可分为原地跑、自由跑、定量跑三种。原地跑就是原地跑。一次可以跑50步以上，休息一下，然后逐渐增加，慢慢提高。

自由跑就是可以根据自己的情况随时调整自己的跑步速度。量化跑有时间和距离限制，即在特定时间内，从少到多慢慢增加。

身体虚弱的老年人可先进行短距离慢跑。身体素质好的人可以慢慢加快跑步速度，然后逐渐提高身体素质。如果你的心肺功能不好，可以选择跑30秒，走60秒。重复此动作约 30 分钟。

此外，由于睡眠不足，很多老年人喜欢晨跑。但也有学者建议，对于老年人和心脏病患者，建议将跑步时间设置在晚上。在此之前，适当喝水。

跑步时呼吸要自然、平稳、顺畅、深沉、不窒息。配合跑步速度跑步健身的最佳时间，如果喘不过气来，说明跑步速度太快，身体不适应。你需要放慢速度，调整呼吸。跑步时尽量小步跑步健身的最佳时间，脚后跟不要先着地。尽可能有弹性和宽松；在你的鞋子里放一块海绵垫；跑步前活动一下膝盖和脚踝，跑步后不要着凉，不要在通风处休息。