什么时候跑步最好？
跑步是一项随时随地都可以进行的运动，那么什么时候跑步最好呢？
其实每个人都有最适合自己的跑步时间：
有些人选择晨跑
有些人选择下午跑步
有些人选择夜跑
但是，你一定不知道，无论是早上跑步、下午跑步还是晚上跑步，都是很有讲究的！
选择晨跑的理由：
一天从早上开始，许多跑步者以跑步开始新的一天。
①晨跑可以唤醒还处于休眠状态的身体，充分激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
② 经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，更有利于减肥。
③晨跑可以帮助你改掉晚睡的坏习惯，让你有更多的时间安排一天的事情。
④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，让你的身体越来越健康。
晨跑的坏处：
①晨跑使心率和血压比以往任何时候都快跑步什么时间最佳，会给心脏带来沉重的负担，晨跑猝死的风险更大。
②早上身体状态处于低水平。 如果早上空腹或高强度跑步跑步什么时间最佳，很容易引起低血糖。
③ 早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气扬尘最严重的时间。 这个时候出去晨跑很可能会引发呼吸道疾病。
④早晨，身体血液中的血小板数量较多，导致血液变稠，有形成血栓的可能。
选择下午跑的理由：
虽然选择下午跑步的人会比较少，但还是有人坚持，所以肯定有它独特的地方。
① 一天中一个人的身体状况也有一个最佳时间段，这个时间段是下午4点到6点之间。 无论从体力、精神状态，还是身体机能，都是最好的。 这样不仅可以提高跑步的效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。
②下午4点以后是膀胱经活跃的时间段。 这时候跑步造成的水化现象会更有利于身体的排毒。 跑步时出汗也是排毒的好方法。
下午跑步的坏处：
① 与早晚相比，下午的紫外线会更强。 如果不采取适当的防晒措施，皮肤很可能会被晒黑或晒伤，尤其是在夏天。 当然，长期强烈的紫外线照射也可能导致皮肤癌。
②下午这个时间段应该是大部分人最忙的时候，所以往往无法坚持下去，除非你的工作和学习给了你足够的时间来自由选择。
考虑到目前的生活条件，绝大多数跑友更喜欢夜跑。
①夜跑对大多数跑友来说比较方便，因为时间充裕，既不影响工作也不影响学习。
②夜跑能让人在忙碌了一天之后更加放松，缓解压力，只要你全身心投入到跑步和锻炼中。
③夜间是一天中含氧量较多、空气质量较好的时间。 选择此时跑步，对身体健康更有利。
④ 晚上跑步减肥更有效，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
⑤晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓现象的发生。
⑥夜跑还可以提高人的睡眠质量。
夜跑的坏处：
①夜间不安全因素比较多，夜间跑步容易发生事故。
②夜间气温低，刮风的机会比较大。 跑步出汗后，皮肤的毛孔是张开的，这时候经常吹气很容易生病。
不管什么时候跑，都有利有弊，但如果选择不跑，那绝对是最糟糕的决定。