出汗的10大好处~
三伏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致出汗的季节，你却不能出汗！ 甚至有些人出门时会涂上止汗剂等产品，以防止汗水弄湿衣服。
其实，这些做法完全违背了人体的生理规律，把所有的精力都花在让自己不出汗上也是错误的。
出汗少了跑步出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加。 三伏天多出汗是最健康的。
出汗的 10 大好处
1.排毒抗癌
出汗是排毒防癌的最佳方式。 也许你还不相信。 研究资料表明，汗液是排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。 汗液中可检出重金属成分，浓度与尿液相当，有时甚至高于尿液。
例如，马拉松运动员很少得癌症，因为致癌的罪魁祸首铅、汞和砷在他们体内是通过出汗排出体外的。 马拉松运动员在跑步时，汗液中的铅含量是正常人的20倍。 我们光靠喝水来排毒是不够的。 由此可见，出汗对排出毒素、预防癌症很有帮助。
2.润肤护肤
汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 很多人经常会在脸上、背部等处长痘痘，这是因为皮肤毛孔没有清洁干净，毛孔堵塞了。
夏天还是多运动，多出一点汗，立马感觉皮肤变得紧致、细腻、有光泽，粉刺也会减少。
3、减肥、预防慢性病
出汗可以消耗体内多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。 身体和血管中的脂肪少了，高血压、高血脂、心血管疾病等慢性病也会减少和改善。
在夏季，细胞本身会更加活跃。 这时候，科学地加强锻炼、排汗，会比平时多出数倍的效果，更有利于减肥、改善体质，预防“三高”等慢性病。
4.提高免疫力
最好的办法就是通过科学出汗。 研究发现，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体就会微微出汗。 每周5天，长期坚持，免疫力会增强。
5.促进消化
夏季常常导致食欲不振和消化不良。 这时候，最好的促进消化的方法就是通过运动来出汗。 因为出汗会加快全身新陈代谢，帮助肠道蠕动，促进消化。
尤其是便秘的人，通过运动出汗对缓解便秘也很有帮助。
6.增强记忆力
出汗还会使身体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。
此外，研究证实，运动和出汗会对大脑产生积极影响，可以大大提高人的记忆力和注意力。
7.稳定血压
运动时出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动时出汗加速血液循环，有助于消化系统和神经系统的调节。 因此，除了控制饮食外跑步出汗少，出汗是预防高血压最好的方法。
8.保护骨骼
我们都知道，很多人随着年龄的增长容易出现骨质疏松，因为体内钙质流失。 那么如何有效防止钙质流失呢？
一个简单有效的方法就是通过运动出汗。 出汗有利于钙的有效滞留，阻止体内钙随尿液排出体外，预防骨质疏松。
9.预防结石
结石的形成主要是由于磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积所致。 出汗可以有效排出体内盐分，保留骨骼中的钙质。
这种生理过程限制了盐和钙在肾脏和尿液中的积聚，这些都是结石的来源。 并非巧合的是，出汗多的人多喝水，这也能防止结石形成。
10.预防感冒
出汗实际上有助于对抗结核菌和其他危险的病原体。 汗液中含有的抗菌肽能有效对抗病毒、细菌和真菌； 它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。
2013年发表在美国国家科学院院刊上的研究结果表明，真皮素对结核病和其他细菌非常有效。 这种天然物质比抗生素更有效。 是一种天然抗生素，在微酸性汗液中会自然激活。