跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？ 如何缓解小腿肌肉酸痛？
对于经常锻炼或跑步的朋友来说，经常会出现小腿疲劳、肌肉紧张、轻微肿胀或不适的情况。 紧绷的小腿会限制您的脚踝活动能力肌肉腿跑步可以瘦腿吗，这会进一步影响您的运动训练！
我们应该如何处理呢？
运动前适当的热身、运动后的伸展运动以及不过量训练都有助于防止压力过大。 但由于训练或运动频率的关系，或多或少还是会引起肌肉紧张。 这个时候你能做什么？
方法一：
先用泡沫按压小腿的比目鱼肌（）和腓肠肌（），每侧10次，每次15秒。
方法二：
接下来，通过静态拉伸增加小腿肌肉的弹性和延展性，每侧5次肌肉腿跑步可以瘦腿吗，每次30秒。
最后添加一些脚踝灵活性练习：