减肥瑜伽和游泳哪个更好

游泳可以帮助你减肥。人体在水中散失热量的速度比在空气中快20倍以上，可以有效消耗热量。这些热量的供给要靠消耗体内的糖分和脂肪来补充。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪而不至于发胖。

练习瑜伽主要从静态运动中起到减肥瘦身的作用。各种姿势和呼吸协调，可以促进身体新陈代谢瘦身计划游泳跑步，清理体内代谢废物，加速热量消耗瘦身计划游泳跑步，从而达到消耗脂肪的目的。如果强度相同，练习瑜伽60分钟可以消耗259卡路里；游泳的时候可以锻炼全身的肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，水流的阻力也可以帮助塑造身体曲线，游泳时间可达60分钟。 650大卡，游泳时身体消耗的热量比练习瑜伽要多得多，减肥效果自然更好。

虽然游泳比瑜伽减肥效果好，但是选择哪一种减肥还是要看你自己的实际情况。没有定论，因人而异，但如果想要更好的减肥，建议两者结合使用。两种不同的健身方式，瑜伽和游泳的结合可以达到优势互补，比如瑜伽后游泳，或者游泳后练习一些瑜伽姿势。

如果想把这两个练习结合起来，练习瑜伽后不宜马上去游泳，因为此时身体还没有恢复。如果马上下水，不仅容易给身体带来不适，还会降低瑜伽练习的效果。一般建议练习瑜伽后至少休息30-60分钟再去游泳。如果游泳后想练瑜伽，也要注意时间间隔。

合理运动减肥

一、适合大众的运动减肥方法

合理的运动和减肥方法往往很受欢迎。不要想着你有多合适。只要是适合所有人减肥的，通常更适合你。那么人们减肥的方法有哪些呢？最常见的有游泳、跑步、踢毽子、跳绳等。这些方法很多人都知道，也有一些人非常喜欢。坚持下去，一定会有很好的减肥效果。

2.运动减肥计划

要想减肥成功，就要给自己制定一个合理的计划，合理的运动，合理的减肥。没有计划的减肥就像三天打鱼两天晒网。这对减肥有什么影响？很多人都喜欢游泳，但是他们游得很自由，几乎没有强度，所以无法减肥成功。最好制定一个合适的计划，让运动强度适中，这样才能有效减掉体内脂肪。还有一点需要注意的是，减肥运动的强度不宜过大。过高强度的减肥运动会让每个人的身体不堪重负。如果伤害了身体，就很难继续减肥。相信只要减肥强度适中，大家愿意长期坚持，就一定能够减肥成功。