抓住最佳运动时间减肥燃脂

早上7:30-8:00

早上7:30-8:00这段时间，运动所需的热量由体内堆积的脂肪分解氧化提供，有助于减少体内脂肪的堆积，运动减肥的最佳时间段。

但由于此时身体机能还未恢复到最佳状态最佳跑步减肥时间，尤其是一些喜欢空腹运动的人，如果运动强度过大、时间过长，很容易出现低血糖。 . 所以这个时间段不适合做剧烈、高强度的运动。可以做一些低强度的运动，比如快走、慢跑、打太极拳等轻松温和的运动。

下午14:00-16:00

这个时间段是通过锻炼增强肌肉力量的好时机。肌肉的承重能力会比其他时候高出50%左右。而且这个时间段也是白天气温比较高的时候，体温也会升高。身体比较柔软，锻炼可以减少运动损伤的风险。你可以做一些力量训练来锻炼肌肉，或者做一些伸展运动，比如瑜伽和普拉提。

晚上 17:00-19:00

晚上17:00-19:00这个时间段是一天中锻炼的最佳时间，因为此时身体的体能和摄氧量达到高峰，血压和心率也会升高。而且，傍晚也是体内荷尔蒙和酵素处于最佳状态的时候最佳跑步减肥时间，视觉、触觉、嗅觉等人体的各种感官都达到了巅峰状态，所以此时锻炼身体更有利于健康。这段时间可以做强度比较大的运动，但是要注意运动后最好休息1小时再进食。

晚上20:00-22:00

这段时间可以做一些低强度的运动，在帮助睡眠的同时达到减肥的效果。但需要注意的是，运动时间不宜过长、强度过大，否则容易影响睡眠，最好在睡觉前1小时结束运动。