关于跑步你需要知道的一切

去年12月开始跑步，坚持了一个多月，遗憾放弃。我将简要总结所有原因。

跑步的好处

作为一种锻炼方式，跑步成本低，效果好。因为上班带娃的琐事，每天只能在午休时间先跑步再吃饭，以达到锻炼的目的。对我来说，跑步就是激活能量和血液。在跑步过程中，我已经感受到了经络扩张的舒适感。跑了一段时间跑步不出汗能减肥吗，有点出汗了，也是一种排污解压的惬意感觉。尤其是对于颈肩腰酸痛的人，效果更佳。二是要有活力。中午去跑步，丝毫没有影响我下午的工作状态。我不但没有打瞌睡，反而精神多了。跑步的这个功能不得不说是很神奇。三是收紧减肥。在坚持跑步的过程中跑步不出汗能减肥吗，虽然食欲没有下降，但腰腹却越来越紧，有瘦腰瘦脸的效果。相信内脏也在脱脂瘦身。这是一个额外的收获。

跑步的坏处

之所以没有坚持下去，主要是因为跑了一段时间后，发现膝盖处总是隐隐约约的不适，而这种不适肯定是跑步引起的。一开始每次跑步后都会喷一点云南白药来缓解。有效。，几乎聊胜于无，想来想去，还是要根据身体状况和健康状况进行适当的调整，稍作停顿。

记得看过大V张萌的2021年复习总结。她提到，因为发现淋巴结，她开始下定决心要运动。开始运动损伤科学。

科学实践

关于如何正确开启跑步锻炼模式，官方其实已经给出了科学的回复。

在以后的锻炼计划中，我还是会根据自己的身体状况，研究相应锻炼方法的理论依据，用理论指导练习，减少伤害，达到最好的效果。