800m男生跑步的标准跑分是多少？

特别出生时间：2022-10-13 浏览1536

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800米体育特长男学生的满分是3分21秒。 800米跑又称800米中跑，是奥运会田径比赛的重要项目之一。 1896年，在希腊雅典奥林匹亚举行的第一届现代奥运会上，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。

男子800米各级运动员成绩标准

世界级运动员：1:46.30。

运动员：1:51.00。

一级运动员：1分54秒50。

二级运动员：2分03秒00。

三级运动员：2分16秒00。

男子 800m 技巧

男生跑800米一定要掌握好技巧，否则跑的速度太慢，很难在比赛中取胜。男生跑800米有什么技巧？不妨继续往下看：

1.姿势

正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量的浪费。男生跑步时，最重要的是保持身体平衡，身体尽量前倾，与地面成85度角。另外，保持抬头挺胸，双手自然摆动，避免身体左右晃动。

2.步频和步长

增加步长和步频，有助于加快速度，在中长跑中取得好成绩。如果男生想跑800米，可以根据自己的情况进行调整。例如，高度为1.75m，则步长应为1.8m-2m。在训练过程中，计算步长不断增加，部署频率加快。一般以一秒内步进为宜。

3. 蹬臀摆动技巧

关节得到充分伸展，身体重心可以前移。男生要想尽可能地拉伸关节，就需要掌握蹬摆胯的技巧，即在蹬伸的同时摆动双腿，相互配合才能获得最佳效果。建议用力用力，挥杆要快，这样身体起伏小，速度更快。

合理分配体力和跑步配速，跑前先在脑海中过一遍，不要一开始就盲目冲正确的跑步摆臂姿势图，否则跑完100米、200米就没有体力跑了。 .

所以男生可以分段跑，比如把800米分成200米、400米、200米。会比一开始想着跑800米要容易的多。第一次冲刺时慢下来，最后冲刺时全力冲刺。

而且男生跑步时一定要保持规律的呼吸，采用三步呼气三步吸气的方法。前400米只能用鼻子呼吸，以减轻呼吸肌的压力。然后用口鼻呼吸来增加身体的供氧量。

最后正确的跑步摆臂姿势图，男生一定要保持正确的跑步姿势，因为错误的跑步姿势会造成不必要的消耗，比如摇肩、坐跑、跳跑等，都会造成体力消耗。

正确的跑步姿势是不同的。正确的跑步姿势会在一定程度上为男生节省大量的体力，比如收紧腹部力量后保持核心稳定，身体前倾，双臂前摆。也按比例缩小。

但到了后仰冲刺，就要加大摆臂，加大步频，脚尖前倾，落地要轻，不要重重地着地。这是男生比较省力的跑步方式。